Ko ēst, lai tava āda būtu skaista
Ko vajadzētu ēst, lai āda pēc iespējas ilgāk būtu gluda, stingra un elastīga? Piedāvājam 5 produktus, kurus dermatologi un kosmetologi visbiežāk iesaka lietot skaistai ādai.
Lai tava āda izskatītos ideāli, ar labu miegu, sportošanu un svaigu gaisu būs par maz. Nav noslēpums, ka ādas stāvoklis ir tiešā veidā atkarīgs no mūsu ēdienkartes. Jo pat dārgākie un efektīvākie krēmi būs bezspēcīgi, ja ēdīsi neveselīgi. Tāpēc centies pēc iespējas teikt “nē” trekniem, sāļiem ēdieniem un vairāk ēst svaigus dārzeņus, augļus, kā arī skābpiena produktus. Savukārt izvairīties no grumbiņām un pelēkas sejas ādas krāsas palīdzēs 5 vērtīgi produkti.
1. Zivis un jūras veltes
Zivis satur omega-3 taukskābes un cinku, kas palīdz rūpēties par gludu un tīru ādu.
2. Citrusaugļi
Pateicoties citrusaugļu sastāvā esošajam C vitamīnam, to regulāra lietošana palīdzēs tavai ādai būt gludai un elastīgai.
Viens no svarīgākajiem jaunības vitamīniem – tik pagodinošus vārdus C vitamīnam veltī kosmetologi. Šis vitamīns ļoti bieži atrodams arī krēmu sastāvā. C vitamīns tik vērtīgs ir tāpēc, ka stimulē kolagēna ražošanu, kas ir viens no svarīgākajiem ādas struktūras elementiem. Kolagēna ražošanai palēninoties (šis process notiek līdz ar vecumu), ādas elastība samazinās, un āda savīst.
3. Oranžie un zaļie dārzeņi
Veselīgu un gludu ādu palīdzēs iegūt šo dārzeņu sastāvā esošais A vitamīns un beta karotīns.
Ja tava sejas āda ir iekaisusi, var gadīties, ka iemesls ir tieši A vitamīna trūkums. Šis antioksidants rodams zaļajos un oranžajos dārzeņos, piemēram, spinātos un burkānos. Beta karotīns, kuru satur burkāni un lapu dārzeņi, piedalās šūnu atjaunošanās procesos, palīdzot ādai ilgāk saglabāt jaunavīgu izskatu. Svarīgi neaizmirst, ka A vitamīns organismā uzsūcas taukvielu klātbūtnē, tāpēc šos dārzeņus ieteicams lietot ar augu eļļu. Pilīti eļļas piepilini arī svaigi spiestai burkānu sulai.
4. Rieksti
