Daži pavisam vienkārši vingrinājumi, lai tiktu pie ideāla dibena
Trenē sēžas muskuļus, lai uzturētu tos tvirtā formā un vienlaikus uzlabotu asinsriti nosēdētajā sēžamvietā.
Vislabāk tam der regulāra iešana kājām, bet, ja nu ikdienā kaut kādu iemeslu dēļ tik bieži tas nesanāk, tad trenē sēžas muskuļus, stāvot kaut vai pie plīts, sēžot darbā biroja krēslā, pa ceļam uz darbu mašīnā vai uz dīvāna, skatoties iemīļoto seriālu.
Dari tā: savelc, sasprindzini, centies pāris sekundes noturēt sasprindzināto pozu un tad atslābini muskuļus. Galvenais ir darīt to regulāri, piemēram, 100 reižu priekšpusdienā un tikpat pēcpusdienā (bet sāc ar mazāku vingrojumu skaitu un pamazām palielini).
Ja kaut kādu iemeslu dēļ ir grūti kustēties, noderīga ir arī soļošana uz vietas sēdus stāvoklī.
Dari tā: sēdus uz krēsla enerģiski pacel ceļgalā saliektu labo kāju un priekšā pacel saliektu kreiso roku, tad kreiso kāju un labo roku. Turpini soļošanu vismaz 10 minūtes, un tā vairākas reizes dienā.
