Vai iespējams pārdozēt D vitamīnu sauļojoties?
Ir trīs D vitamīna avoti – saules gaisma, uzturs un uztura bagātinātājs/medikaments. Tikai ar sauļošanos D vitamīna pārdozēšana nav iespējama.
Šā vitamīna sintēze cilvēka ādā ir atkarīga no dažādiem mainīgiem vides faktoriem, piemēram, platuma grādiem, kādos dzīvojam, sezonas, dienas laika, laikapstākļiem (mākoņainības), gaisa piesārņojuma daudzuma un virsmas atstarošanas, kas var ietekmēt to UVB starojuma daudzumu, kurš sasniedz ādu.
Tāpat ir vairāki individuāli faktori, kas ietekmē D vitamīna veidošanos ādā, piemēram, vecums – gados vecākiem cilvēkiem ir plānāka āda, un līdz ar to viņu āda ir mazāk spējīga sintezēt D vitamīnu. Cilvēkiem ar lieko svaru nepieciešams lielāks D vitamīna daudzums.
Ādas tips arī nosaka D vitamīna veidošanās efektivitāti. Gaišā āda (1. tips) saražo līdz sešām reizēm vairāk D vitamīna nekā tumšā āda (6. tips).
Vēl D vitamīna sintēzi ietekmē nēsātais apģērbs, dzīvesveids, darba vietas atrašanās (iekštelpās vai ārā) un izvairīšanās no saules, kā arī saules aizsarglīdzekļu lietošana.
