Ievēro, ka augļus un ogas nav ieteicams ēst kilogramiem. Visa pamatā - mērenība un daudzveidība.
Noderīgi ikdienā
2019. gada 14. jūnijā, 14:02
Uztura speciāliste brīdina: ar zemeņu ēšanu nevajag aizrauties
Zemenes ir gardas un C vitamīna bagātas ogas, kas maigi atsvaidzina un palīdz cīnīties ar nogurumu, nespēku un sliktu garastāvokli. Cik daudz zemeņu ieteicams apēst sezonas laikā, stāsta uztura speciāliste Lizete Puga.
Ar zemeņu ēšanu nevajag pārspīlēt, jo dienā ir pieļaujams apēst aptuveni 2–3 porcijas augļu un ogu. Tos ieteicams izvēlēties pēc iespējas dažādākus, gan krāsu, gan uzturvielu ziņā.
Tieši tāpēc dienā būtu ieteicams apēst tikai vienu sauju zemeņu, tas ir, ap 200 g, un atstāt iespēju nogaršot vēl kādu nektarīnu, ķiršus vai svaigas plūmes. Ievēro, ka augļus nav ieteicams ēst kilogramiem – visa pamatā ir mērenība un daudzveidība.
