Nosaukts galvenais dabīgais līdzeklis insulīna regulēšanai asinīs

Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz novērst dehidratāciju, atbalsta nieru darbību un veicina cukura līmeņa regulēšanu asinīs, raksta "VeryWell Health". Ir vērts aplūkot visus svarīgos procesus organismā, kas tieši atkarīgi no parasta ūdens.

Kā ūdens ietekmē cukura līmeni asinīs

Visciešākais veids, kā ūdens ietekmē cukura līmeni asinīs, ir saistīts ar asins tilpumu. Apmēram 80% no asins tilpuma sastāv no ūdens. Kad organismā trūkst šķidruma, kopējais šķidruma daudzums asinsritē samazinās, norāda zinātnieki vienā no pētījumiem.

Asins tilpuma samazināšanās noved pie tā, ka atlikusī glikoze (galvenais organisma cukurs un galvenais enerģijas avots) kļūst koncentrētāka asins plazmā. Rezultātā cukura rādītāji paaugstinās, pat ja reālais glikozes daudzums organismā nav mainījies.

Ūdens dzeršana var palīdzēt samazināt cukura līmeni, atšķaidot glikozi. Tomēr tas neaizstāj insulīnu, ko parasti lieto cukura līmeņa pazemināšanai cilvēkiem ar diabētu.

Vai ūdens uzlabo nieru darbību

Nieres spēlē izšķirošu lomu cukura līmeņa regulēšanā asinīs. Ūdens ir svarīgs, lai uzlabotu nieru filtrācijas sistēmu. Kad glikozes līmenis paaugstinās virs noteikta sliekšņa, nieres izvada lieko glikozi ar urīnu.

Cilvēkiem ar diabētu nepieciešams vairāk šķidruma, lai izvadītu lieko cukuru caur urinēšanu. Pietiekama hidratācija ļauj organismam izvadīt pārāk daudz glikozes, samazinot tās līmeni asinīs.

Kā ūdens ietekmē hormonus

Šķidruma trūkums var ietekmēt hormonu izdalīšanos un darbību, kas piedalās glikozes vielmaiņā. Dehidratācija izraisa hormonu (kortizola un vazopresīna) izdalīšanos, kas paaugstina cukura līmeni asinīs.

Kortizols un vazopresīns signalizē aknām izdalīt vairāk glikozes asinīs. Vazopresīns arī saglabā ūdeni, samazinot urīna daudzumu. Paaugstināti vazopresīna līmeņi ir saistīti ar paaugstinātu augsta cukura un 2. tipa diabēta risku, teikts vienā no pētījumiem.

Ūdens dzeršana samazina šo stresa hormonu izdalīšanos, novēršot uzkrātās glikozes nonākšanu asinsritē.

Vai ūdens var tikt galā ar dehidratāciju

Dehidratācija palielina cukura koncentrāciju organismā un ir īpaši grūti kontrolējama cilvēkiem ar diabētu. Augsts cukura līmenis izraisa biežu urinēšanu, lai izvadītu lieko glikozi.

Pastiprināta urinēšana izraisa ūdens zudumu, kas vēl vairāk pastiprina dehidratāciju un var izraisīt hiperglikēmiju (paaugstinātu cukura līmeni asinīs). Šis apburtais loks var novest pie bīstami augsta glikozes līmeņa.

Ūdens dzeršana uzlabo hidratāciju un stabilizē cukura līmeni, palīdzot pārraut šo ciklu.

Kā ūdens ietekmē insulīnu

Galvenie vielmaiņas procesi, tostarp cukura kontrole, notiek šūnu līmenī. Šūnām nepieciešams pietiekams ūdens daudzums, lai uzturētu struktūru un normālu darbību - šo procesu sauc par šūnu hidratāciju. Pietiekams ūdens patēriņš ir būtisks, lai nodrošinātu šo hidratāciju.

Insulīns samazina cukura līmeni asinīs, palīdzot pārvietot glikozi no asinīm šūnās, kur tā tiek uzkrāta glikogēna veidā. Šūnu hidratācijas līmenis spēlē nozīmīgu lomu šajā mehānismā.

Pētījumi rāda, ka optimāla hidratācija ir nepieciešama šūnu normālai reakcijai uz insulīnu. Tā uzlabo jutību pret insulīnu un veicina efektīvāku glikozes uzņemšanu no asinīm.

Kā ūdens palīdz samazināt svaru

Aptaukošanās un liekais svars ir būtiski faktori insulīnrezistences (kad organismu šūnas vāji reaģē uz insulīnu) un cukura līmeņa regulācijas traucējumu attīstībā. Ūdens spēlē netiešu, bet nozīmīgu lomu veselīga svara uzturēšanā un cukura līmeņa kontrolē

Ūdens var nomākt apetīti, palielinot sāta sajūtu un samazinot apēstā ēdiena daudzumu. Regulāra ūdens lietošana palīdz kontrolēt porciju izmērus un kopējo kaloriju daudzumu, kas veicina veselīga svara uzturēšanu. Bet svara kontrole ir viens no efektīvākajiem ilgtermiņa veidiem, kā dabiski samazināt cukura līmeni.