Olīveļļa – satur daudz mononepiesātinātās taukskābes un Omega-3 tauksskābes;
Paprika – satur daudz C vitamīna
Tomāti – satur vielas, kas mazina dažādu vēžu risku
Jūras velns un krevetes – augsts olbaltumvielu saturs, maz tauku
Kvieši – nodrošina papildu šķiedrvielas un C vitamīnu
Maz sarkanās gaļas un putnu gaļas – tā dienvidnieki izvairās no pārāk liela daudzuma piesātināto tauku.
