Daži vienkārši veidi, kā ātri samazināt stresu
Šķiet, stress ir viena no visbiežākajām ķermeņa reakcijām, ar ko nākas sastapties mūsdienu cilvēkam un kas nelabvēlīgi ietekmē veselību.
1. Apskauj kādu, ko mīli. Apskāvieni vairo oksitocīnu, tā saukto miera un mīlestības hormonu organismā, un tas ļauj samazināt asinsspiedienu, kam stresa laikā ir tendence paaugstināties.
2. Pasmaržo lavandu. Lavandas aromāts samazina stresa līmeni. Ja nav pieejama lavanda kā augs, izmanto lavandas ēterisko eļļu, ko var pievienot pa pilienam vannai vai roku krēmam vai izmantot telpu aromatizēšanā, vai vienkārši uzpilināt uz vates aplīša un ik pa laikam to paostīt.
3. Apēd gabaliņu tumšās šokolādes, kuras sastāvā ir vismaz 70 % kakao. Tumšā šokolāde satur antioksidantus, kas ietekmē smadzeņu gamma viļņus, kuri atbild arī par stresa samazināšanu.
4. Piespied sevi pasmaidīt. Stresa laikā smaidīt nav ne mazākās vēlēšanās, taču pat mākslīgs smaids var palīdzēt ķermenim atbrīvoties no stresa.
5. Nosnaudies. Pietiek ar dažām minūtēm, lai organisms atslābinātos, bet naktī centieties atpūsties vismaz septiņas stundas.
