Gribas būt labā formā, bet nepatīk svīst sporta zālē? 10 ieteikumi
Vai tevi, tāpat kā daudzas citas sievietes, nevilina sporta klubi? Iemesli ir visdažādākie – taupība, nepatika pret nīkšanu bezgaisa trenažieru zālē vai publiskajām dušām. Taču tamdēļ nav jāupurē fiziskās aktivitātes, jo tām var ļauties vēl daudzos citos veidos! Lasi un uzzini, kā uzturēt sevi formā, neejot uz sporta zāli!
Sastādi pati savu treniņu grafiku
Un neesi pieticīga, to darot! Tu vari gūt labus rezultātus arī ar tādiem vienkāršiem vingrojumiem kā pietupieni (tie palīdzēs veidot formīgāku sēžamvietu), lēkāšana vai vienkārši minerālūdens pudeļu cilāšana. Sastādi treniņu ciklu no šiem uzdevumiem, pildot katru aptuveni pusotru minūti. Izpildi šo ciklu katru dienu divas vai trīs reizes. Tu vari to darīt savās mājās, pagalmā vai pat parkā.
Komandu sporta veidi arī pieaugušā vecumā
Kurš komandu sports tev patīk labāk – volejbols, futbols, basketbols, hokejs vai varbūt kāds cits? Tu droši vien varēsi atrast kādu tava vecuma entuziastu grupu, kas regulāri satiekas un uzspēlē savu mīļāko spēli. Azartā tu pat aizmirsīsi, ka sporto! Tādā veidā tu sadedzināsi kalorijas, turklāt tas notiks ar prieku.
Izstaigājies pa pilsētu
Staigāšana ir vienkāršākais veids, kā saglābāt savu ķermeni labā formā. Vajadzīgi tikai ērti apavi, un vari sākt. Neizmanto sabiedrisko transportu vai auto, ja vari veikt šo ceļu ar kājām, kā arī velti pastaigām savu brīvo laiku. Kādreiz vari pievienoties kādai ekskursantu grupai, kas apskata Vecrīgu vai jūgendstila arhitektūru klusajā centrā – tā tu ne tikai izstaigāsies, bet arī uzzināsi ko jaunu.
Dodies pārgājienā brīvā dabā
Tas ir labs veids, kā izkustēties svaigā gaisā un baudīt dabu. Pierunā draugus, uzvelc piemērotus apavus un dodies! Tu redzēsi brīnišķīgus dabas skatus, un šāds pārgājiens tev neapšaubāmi sagādās vairāk pozitīvu emociju nekā skatīšanās pretējā sienā sporta zālē.
Trenējies stadionā
Skriešana ir labākā izvēle, ja vēlies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Taču skriešana uz sporta zāles skrejceliņa ar laiku kļūst apnicīga un gribas jaunus iespaidus. Ja tev pie mājām ir stadions, izmanto to! Iespējams, tas tevi arī pamudinās skriet ilgāk un lielāku attālumu.
Izmanto interneta kuponu sniegtās priekšrocības
Tādas kuponu vietnēs kā zizu.lv, cherry.lv vai perkamkopa.lv var atrast vairākus labus piedāvājumus dažādām sportiskām aktivitātēm, piemēram, jogu vai dejām. Izmanto šādas iespējas, jo tā tu varēsi salīdzinoši lēti izmēģināt ko jaunu, turklāt sportošana tik drīz neapniks!
Apceļo Latviju ar velosipēdu
Ja tavs mīļotais ir aktīva dzīvesveida piekritējs, sagaidiet siltāku laiku un dodieties ceļojumā ar velosipēdiem. Dažviet ir ierīkotas speciālas ekskursiju takas velosipēdistiem, piemēram, Ķemeru Nacionālajā parkā.
Pārvērt mājas uzkopšanu treniņā!
Koncentrēs uz tiem darbiņiem, kas liks tev patērēt visvairāk kaloriju, piemēram, vannas beršanu vai paklāju sūkšanu ar putekļusūcēju. Lai ieietu ritmā, uzliek savus mīļākās roka vai deju mūzikas dziesmas! Papildus izaicinājums – uztaisi piecas vēderpreses katru reizi, kad sāk skanēt jauna dziesma.
Piedalies talkās
Nāk pavasaris, un drīz sāksies talku laiks. Neaizmirsti par saviem draugiem un ģimenes locekļiem, kuriem arī droši vien vajadzēs palīdzīgu roku apkārtnes sakopšanā. Tā tu nošausi divus zaķus ar vienu šāvienu – būsi gan izpalīdzējusi, gan arī labi pasportojusi.
Trenējies mājās
Pēdējos gados modē nākuši videotreniņi, kurus ar vienkāršu aprīkojumu vai vispār bez tā vari veikt mājās pie televizora. Vispirms tev jāsaprot, kāda veida treniņi tevi interesē, - joga, klasiskā aerobika vai augstas intensitātes spēka treniņi? Pēc atslēgas vārdiem atrodi sev piemērotāko video treniņu programmu un iegādājies to internetā.
Kasjauns.lv/Foto: All Over Press
