Negaidīti! Cik ļoti dzīves kvalitāti ietekmē šī viena ikdienišķā darbība

Tiek norādīts, ka tādi izplatīti padomi kā centieni noiet 10 000 soļu dienā rada iespaidu, ka, lai maksimizētu soļošanas ietekmi, ir jāpārvar lieli attālumi vai jāuztur straujš ritms. Bet lielākā daļa no šiem padomiem balstās uz tautas gudrību, nevis zinātni:

"Jaunais pētījums liecina, ka galvenais, lai gūtu vislielāko labumu no jūsu ierastās staigāšanas, nav kāda smaga, bet patvaļīga mērķa sasniegšana. Patiesībā tas ir ieturēt pauzi un apstāties, lai vairāk paostītu rozes."

Vienlaikus speciālisti atgādina, ka staigāšana tikai divas stundas nedēļā - aptuveni 15 minūtes dienā - var samazināt saslimšanas risku un paildzināt mūžu. Turklāt staigāšana palīdz dzīvot ilgāk, bet tā ir arī noderīga jūsu smadzenēm. Piemēram, tikai viena vai divas stundas mēreni aerobi vingrinājumi var samazināt jūsu garīgo vecumu par pieciem gadiem.

"Jūsu kāju kustību ritms un viegla uzmanība, ko prasa jūsu apkārtne iešanas laikā, paaugstina radošās spējas. Iespējams, tāpēc daudzi izcilākie vēstures domātāji ir bijuši aizrautīgi gājēji," teikts materiālā.

Tātad pētnieki neiesaka pārvietoties pēc iespējas ātrāk vai veikt pēc iespējas lielākus attālumus. Mūsu ķermeņi ir kā automašīnas. Līdzīgi tam, kā jums jāizkustina auto, mūsu ķermenis sadedzina par 20 līdz 60 procentiem vairāk enerģijas (un līdz ar to skābekļa), kad kustības paātrinās. Savukārt, pārvietojoties ar pastāvīgu ātrumu, tiek patērēts mazāk degvielas gan cilvēkiem, gan automašīnām.

"Ja jūsu mērķis ir maksimizēt labumu veselībai no ikdienas pastaigas, jums droši jābauda skats vai jāatvelk elpa... Šī "stop start" pieeja patiesībā palīdzēs jums gūt lielāku efektu no jūsu pastaigām," rezumē zinātnieki.

Vienlaikus laikraksts brīdina, ka šie ieteikumi var nedarboties, ja jums ir zināmas veselības problēmas. Primāri klausiet savu ārstu, nevis kādu autoru internetā.