Pilnīgi viss, kas tev jāzina par savām aknām! No biežākajām slimībām līdz produktiem, kas tām palīdz

Papildus dzīvesveida un uztura maiņai aknu veselību var atbalstīt arī ar uztura bagātinātāju lietošanu, taču ir ļoti rūpīgi jāpēta to sastāvs, lai izvairītos no bezjēdzīgām pildvielām un nevajadzīgiem augiem, kas pievienoti, lai vienkārši piesaistītu uzmanību.

Ir vairāki sen zināmi un tiešām vajadzīgi uztura bagātinātāji, kuru efektivitāti aknu veselības uzlabošanā ir apliecinājis laiks un klīniskie pētījumi.

Mārdadzis. Lietots jau gadsimtiem, lai pasargātu aknas no slimībām. Mārdadzis satur flavonoīdu silimarīnu, kas aizsargā aknu šūnas no toksīniem. Mārdadzis nodrošina arī antioksidatīvu iedarbību. Ideālajā variantā mārdadža preparātam, vajadzētu saturēt ap 70 % silimarīna.

Ieteicamā deva: standarta deva nav noteikta, bet pētījumi liecina, ka, lietojot 140 mg trīs reizes dienā 45 dienas, var samazināt glikozes līmeni tukšā dūšā un uzlabot stāvokli, ja ir insulīna rezistence.

N-acetilcisteīns. Vēl viens spēcīgs antioksidants, kas nepieciešams glutationa ražošanai. N-acetilcisteīns atbalsta aknu darbību, filtrējot no asinīm toksīnus.

Ieteicamā deva: 600–1200 mg dienā.

Diždadzis. Palīdz sargāt aknas no ķimikālijām un bojājumiem nealkohola steatohepatīta gadījumā. Atbalsta insulīna ražošanu, pazemina holesterīna līmeni, palīdz dziedināt aknu bojājumus, ko izraisījusi alkohola lietošana.

Ieteicamā deva: netiek ieteikta īpaša deva. Var lietot kā tēju.

Pienenes sakne (nevis ekstrakts). Dabīgs “aknu tīrītājs”, bagātīgi satur antioksidantus, kas sargā organismu no brīvajiem radikāļiem un iekaisuma. Atbalsta žults ražošanu un gremošanu, kā arī tauku izvadīšanu.

Ieteicamā deva: uztura bagātinātājos, kas domāti aknu darbības atbalstam, vidēji ir 75 mg.

Glutations. Palīdz no organisma izvadīt smagos metālus un citus toksīnus. Aknas ražo glutationu, taču tas ir tik būtisks detoksikācijai, ka uztura bagātināšana ar glutationu ir svarīga, pat ja ķermenis vēl necieš no smaga toksīnu sloga.

Ieteicamā deva: 500 mg dienā.

Holīns. Tā ir dabīga uzturviela, ko nelielā daudzumā ražo aknas un ko vajadzētu uzņemt papildus ar uztura bagātinātājiem. Pārtikā holīns ir olās, piena produktos, gaļā un zivīs.

Holīns palīdz izvadīt no aknām taukus. Vegāni un veģetārieši ir īpaši pakļauti holīna trūkuma riskam.

Ieteicamā deva: 550 mg dienā vīriešiem un 425 mg sievietēm.

Artišoks. Šis augs uzlabo žults plūsmu. Līdzīgi mārdadzim, artišoks satur silimarīnu, turklāt vēl savienojumu cinarīnu, kam piemīt aknas aizsargājošs efekts. Artišoks palīdz pazemināt lipīdu līmeni un uzlabot imūnās funkcijas. Artišoka lapu ekstrakts ir sevišķi efektīvs aknu aizsardzībā.

Ieteicamā deva: klīniskās devas variē no 600 līdz 2700 mg artišoka lapu ekstrakta dienā (sadalīta divās devās), ko lieto divus mēnešus.

Lakricas sakne. Satur glicirizīnskābi, kas palīdz samazināt aknu iekaisumu un atjaunot bojātās aknu šūnas. Lakricas sakne arī kavē ar alkohola lietošanu saistītu tauku uzkrāšanos aknās.

Ieteicamā deva: glicirizīnu iesaka dienā uzņemt pa 0,2 mg uz kilogramu svara.

Magnolijas ekstrakta pulveris (no mizas). Tam piemīt pretiekaisuma īpašības un spēcīgas antioksidatīvas spējas. Magnolija sargā aknas no audzējiem un abscesa (strutu sakopojumiem), palīdz ārstēt alkohola izraisītus aknu bojājumus.

Ieteicamā deva: 50–1000 mg dienā maltītes laikā.

Selēns. Arī tas ir antioksidants, kas atbalsta glutationa ražošanu, kā arī aknu enzīmu detoksikāciju. Selēns palīdz iznīcināt taukos šķīstošos toksīnus un smagos metālus.

Ieteicamā deva: 55 mcg dienā.

Cinks palīdz “izskalot” aknas un kontrolē tauku nogulsnējumus.

Ieteicamā deva: 15–30 mg dienā.

Aknu darbību var atbalstīt arī citas vielas un produkti ar antioksidatīvām īpašībām un pretiekaisuma iedarbību kā kurkuma, C un E vitamīns, ingvers, kanēlis un bietes. Tāpat aknām var palīdzēt hlorellas lietošana, jo hlorella ir spēcīgs helātu veidotājs, kas saista un palīdz izvadīt toksīnus un smagos metālus. Tie rada pārslodzi aknām.