Četri superprodukti, kas palīdzēs cīnīties ar pārlieku lielu stresu
Stress ir kļuvis par visaptverošu mūsu dzīves sastāvdaļu. Tas ir īpaši aktīvs pēcsvētku laikā, kad cilvēki lēnām pierod pie ierastās rutīnas un laikapstākļi joprojām ir auksti. Tāpēc, lai cīnītos pret stresu, ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Uztura speciāliste Baktija Arora Kapūra uzsver, ka liela nozīme stresa savaldīšanā ir pārtikai, ko ēdam. "Atvadieties no cukura un sasveicinieties ar avokado, kas cīnās ar stresu un ir pilns ar labajiem taukiem, un smadzeņu darbību veicinošām vielām," norāda uztura speciāliste.
Eksperte norāda, ka ir vēl virkne produktu, kas var palīdzēt cīņā ar stresu, bet uzsver efektīvākos no tiem:
1. Bietes
Bietes ne tikai attīra organismu, bet arī ir labs antistresa līdzeklis. Pateicoties lielajam magnija daudzumam, bietes relaksē gan muskuļus, gan nervus, mazinot emocionālās spriedzes un stresa pārslodzes sekas. Sevišķi labi kā pret stresa līdzeklis, biešu sula darbojas kopā ar svaigu gurķu sulu. Biešu īpatnējā garša saistīta ar to, ka tā bagātīgi satur silīciju (tāda savienojuma veidā, kuru mūsu organisms spēj asimilēt). Tas stiprina saistaudus, tajā skaitā - ādas struktūru, asinsvadu sieniņas un izvada no smadzenēm toksiskos metālus, piemēram alumīniju.
2. Kumelītes
Lielisks palīgs cīņai pret stresu. Tēja nomierina un palīdz samazināt nervu spriedzi, nervozitāti, un stabilizē mentālās spējas. Kumelīšu tēja var izraisīt miegainību, tāpēc pirms tās lietošanas jāizvērtē, vai tā neietekmēs darbaspējas. Kumelītes ir viens no labākajiem ārstniecības augiem pret nemieru un bezmiegu, to var pievienot arī vannas ūdenim (kumelīšu ēterisko eļļu vai tēju). Aptiekās pieejamā kumelīšu tēja stiprinās organismu, kā arī palīdzēs vieglas saaukstēšanās gadījumā.
3. Mellenes
Mellenes satur ļoti daudz antioksidantu un tiek uzskatītas par vienu no vislabākajiem antioksidantu avotiem. To sastāvā ir dažādas bioloģiski aktīvas vielas, kas darbojas gan kā antioksidanti, gan kā iekaisumu samazinoši aģenti. Pēc eksperta teiktā, mellenes mazina oksidatīvo stresu un uzlabo kognitīvās funkcijas. Tās aizsargā smadzenes un veicina labu garastāvokli.
3. Avokado
Avokado ir labs šķiedrvielu avots, satur kāliju, nātriju, magniju, A, C, E, B6, K1 vitamīnus,folskābi, niacīnu, pantotēnskābi, riboflavīnu un holīnu. Tas ir pilns ar mononepiesātinātajiem taukiem, kas veicina smadzeņu veselību un regulē stresa hormonus. Turklāt tas var uzturēt asinsspiedienu un veicināt "vispārējo stresa noturību".
