Vienkāršs 10 sekunžu tests var pateikt daudz par jūsu veselības stāvokli un prognozējamo dzīves ilgumu

Pētījumā tika konstatēts, ka 348 cilvēki, galvenokārt vecāki par 70 gadiem un diabēta slimnieki, nespēj noturēt līdzsvaru uz vienas kājas 10 sekundes.

Pēc novērošanas perioda no 2008. līdz 2020. gadam atklājās, ka 17,5 % no šiem cilvēkiem nomira, salīdzinot ar tikai 4,6 %, kuri izturēja līdzsvara testu.

Tas liecināja, ka tiem, kuri nespēja noturēt līdzsvaru 10 sekundes, bija par 84 procentiem lielāka varbūtība, ka viņi piedzīvos agrīnāku nāvi. Pētnieki secināja, ka grūtības ar līdzsvaru varētu nozīmēt muskuļu spēka pasliktināšanos, kas palielina kritiena risku un var liecināt par veselības apdraudējumu.

Dr. Klaudio Žils Araužo skaidroja "Lai gan ir zināms, ka labs līdzsvara līmenis ir svarīgs daudzām ikdienas dzīves aktivitātēm, ir daudz pierādījumu, ka līdzsvara zudums ir arī kaitīgs veselībai. Daži vingrinājumi gan var palīdzēt līdzsvara sajūtu atjaunot.”

Līdzsvara vingrinājumi ietver papēžu pacelšanu no zemes un šīs pozas noturēšanu trīs sekundes, pēc tam atkal nolaižot. Cits vingrinājums ietver vienas kājas novietošanu tieši pretī otrai kājai un noturēšanu 10 sekundes, pirms pēdu nomaiņas.
Vienkārša soļošana var uzlabot acu un ķermeņa koordināciju, un pozitīvus rezultātus var dot arī regulāras pastaigas ar jogas vingrinājumiem.

Zinātnieki apgalvo, ka vienkāršs 10 sekunžu līdzsvara tests var parādīt, vai vecāka gadagājuma cilvēkiem draud nāve.