Šos tomēr drīkst un vajag lietot! Vitamīni ar zinātniski pierādītu efektu
Jaunā pētījumā atklāts, ka ir daudz zinātnisku pierādījumu, kuri pamato faktu, ka vitamīnu lietošana nāk par labu veselībai.
Noteikti esat dzirdējuši, ka vitamīnu lietošana papildus ir naudas izmešana vējā un visu vajadzīgo mēs varam uzņemt no pārtikas, ja uzturs ir sabalansēts. Tas secināts arī vairākos pētījumos. Taču britu Veselības un uztura bagātinātāju informācijas dienesta – HSIS (Health and Food Supplements Information Service) – jaunākajā ziņojumā teikts, ka, neraugoties uz pamatīgo ēšanu Covid-19 ierobežojumu laikā, lielākajai daļai cilvēku tomēr trūkst uzturvielu.
Mēs neēdam pareizos produktus, lai saņemtu visu, kas nepieciešams ķermenim un imūnsistēmai, un tā vienkārši nav patiesība, ka zinātne neatzīst vitamīnu un minerālvielu papildu uzņemšanas lietderību.
Jaunajā ziņojumā, kura nosaukums ir Immune Health: Micronutrients Under the Microscope, HSIS atklāj, ka ir simtiem pētījumu, kas liecina, ka uztura bagātinātāju lietošana var nodrošināt veselībai ieguvumus.
A vitamīns
Palīdz saglabāt veselas ārējās barjeras, kas aiztur patogēnus. Neaizvietojams imūnšūnu augšanā un veidošanā. Palīdz savaldīt iekaisīgo “citokīnu vētru”. Veicina imūno aizsardzību zarnās.
B grupas vitamīni
Palīdz fermentiem sekmēt enerģijas iegūšanu no pārtikas. B6, B12 vitamīni un folāti atvieglo DNS veidošanos visās šūnās. Atbalsta gastrointestinālo imūno regulāciju.
Dzelzs
Nozīmīga loma imūnsistēmas darbībā. Sekmē imūnšūnu augšanu. Regulē citokīnu veidošanos.
Cinks
Ārkārtīgi svarīgs, lai atbalstītu 3000 olbaltumvielu un fermentu darbību. Palīdz saglabāt veselīgu ādas un zarnu barjeru. Būtisks imūnšūnu funkcionēšanā.
Selēns
Palīdz aizsargāt imūnšūnas. Svarīgs, lai uzturētu T šūnu funkcijas.
C vitamīns
Viens no vissvarīgākajiem ūdenī šķīstošajiem vitamīniem ar antioksidatīvu efektu. Svarīgs, lai augtu un darbotos imūnšūnas. Aizsargā imūnšūnu apvalkus no brīvo radikāļu radītiem iekaisīgiem bojājumiem.
D vitamīns
Ļoti nozīmīgs veselīgas imūnās atbildes nodrošināšanā, priekšplānā izvirzījās nesenās Covid-19 pandēmijas laikā. Būtisks veselībai kopumā (visām imūnšūnām ir D vitamīna receptori). Aizsargā plaušas un veicina baktēriju veselīgu līdzsvaru zarnās.
E vitamīns
Galvenais taukos sķīstošais vitamīns ar antioksidatīvu efektu. Palīdz pasargāt šūnu apvalkus. Palīdz ražot imūnšūnas un antivielas.
Varš
Nozīmīga loma imūnsistēmas darbībā. Atbalsta imūnšūnas.
Magnijs
Ļoti svarīgs, lai imūnsistēma darbotos. Fermentu kofaktors, kuri ir iesaistīti DNS un RNS veidošanā.
Omega 3 taukskābes
Palīdz kontrolēt iekaisumu. Regulē tauku sastāvu šūnu apvakos un nomāc iekaisīgos faktorus.
