12 vērtīgi ieteikumi, kā samazināt ēstgribu uz nakti
Zināms, ka daļa cilvēku regulāri ceļas augšā naktīs un apzināti – bez kādām mēnessērdzības pazīmēm – dodas uz virtuvi sameklēt ko ēdamu. Citi savukārt kārtīgi pieēdas pirms pašas gulētiešanas. Šajā rakstā piedāvājam 12 padomus, kā izvairīties no šīm naksnīgajām maltītēm.
Izdzeriet glāzi minerālūdens, kuram pievienota citrona šķēlīte, vai tomātu sulu, vai tasīti zaļās tējas. Šķidrums piepildīs jūsu tukšo kuņģi un mazinās bada sajūtu.
2. Ieejiet karstā vannā
Vannas baudīšana samazina apetīti, atslābina, pastiprinātā svīšana palīdzēs no organisma izvadīt lieko šķidrumu.
Fiziskās aktivitātes novērsīs jūsu domas no uzmācīgās vēlmes tikt pie ledusskapja un sadedzinās pāris liekās kalorijas. Pie tam, uzreiz pēc fiziskās slodzes, apetīte samazinās. Taču ar fizisko slodzi pārāk nepārspīlējiet, jo iespējams, ka pēc tam jums būs grūti iemigt.
4. Ēšanas vēlmi samazināt var arī aromterapija
Tiklīdz jūs sajūtat vēlmi pēc ārpuskārtas maltītes, pasmaržojiet greipfrūta miziņu, aizdedziniet aromātiskās sveces vai paostiet kādu no aromātiskajām eļļām vai smaržas. Īpaši efektīvi ir ziedu un augļu aromāti. Ēstgribas un ožas centri atrodas blakus, tāpēc smaržas uz laiku mazinās bada sajūtu.
Ieēdiet, piemēram, augļus, beztauku jogurtu vai nelielu rūgtās šokolādes gabaliņu. Tas jums uzlabos omu un samazinās bada sajūtu.
6. Dienas noslēdzošajai maltītei nepievienojiet garšvielas
Garšvielas pastiprina ēstgribu un saasina bada sajūtu pat tad, ja nupat esat paēdis.
Labāk būs, ja pašās pieejamākās vietās jūs novietosiet augļus vai dārzeņus. Gadījumā, ja nespēsiet noturēties pretī kārdinājumam, tad augļu un dārzeņu uzkodas būs daudz nekaitīgākas.
8. Pirms miega dodieties pastaigā
Pastaiga novērsīs jūsu domas no ēdiena. Taču svaigais gaiss var arī pastiprināt izsalkuma sajūtu. Tādēļ pastaigas laiku izvēlieties tā, lai pēc tās jūs uzreiz varētu doties gulēt.
Ideālajā variantā tai vajadzētu būt augļu un bez cukura. Košļāšanas reflekss un saldums mutē apmānīs jūsu ēstgribu.
10. Iztīriet zobus
Šajā gadījumā būtu jānostrādā nosacījuma refleksam: pēc zobu tīrīšanas mēs vairs neēdam.
Iztēlojieties, ka esat pati šarmantākā un pievilcīgākā. Vai tad šāda sieviete pieēdas uz nakti?
12. Ja jums ar iztēli ir tā pagrūtāk, tad ņemiet talkā žurnālus
Reāli slaido skaistuļu tēli noteikti jums "atsitīs" apetīti.
