5 populāri NEPAREIZI veidi, kā mēģināt zaudēt svaru
Kāds ārsts nācis klajā ar piecām vispopulārākajām kļūdām vai nereālām gaidām, kas rodas, sākot diētu, lai zaudētu svaru.
Ārsts Ārons Mišelfelders no Lojolas universitātes veselības sistēmas saka – cilvēki padodas tāpēc, ka jūtas vīlušies.
1. nepareizais veids: censties zaudēt svaru sporta zālē.
Trenēties ir labi, bet tas nepalīdzēs nomest liekos kilogramus.
2. nepareizais veids: dramatiska ēšanas paradumu maiņa.
Neveiciet radikālas pārmaiņas, tikai samaziniet pārtikas patēriņu (it īpaši ātrās uzkodas un pārstrādātu "balto" pārtiku).
3. nepareizais veids: paļaušanās, ka svara zaudēšanas preparāti visu padarīs vieglāku.
Šie līdzekļi liek vairāk izsīkt muskuļiem, nevis taukiem, un, pārtraucot tos lietot, atgriezīsies tauki, nevis muskuļi.
4. nepareizais veids: vēlme atbrīvoties no liekā svara ātri un daudz.
Esiet reāli un raugiet, lai zaudētu nepilnu puskilogramu vai kilogramu nedēļā. Lēni un vienmērīgi – tas ir pareizais veids, kas palīdz nomest svaru.
5. nepareizais veids: padošanās.
Neizbēgami notiks, ja ievērojat kādu no iepriekšējiem četriem veidiem. Pat ja neizdodas sasniegt iedomāto lielumu, atcerieties, ka jebkāds svara zaudējums ir labs, un tas palīdzēs jums nodzīvot garāku un veselīgāku mūžu.
Visbeidzot, kā saka ārsts Mišelfelders, svara zaudēšanā var papūlēties piedalīties pat vesela grupa. Pasakiet ģimenei, lai nekārdina jūs ar treknām uzkodām, un sadarbojieties ar citiem, kuriem ir vēlme notievēt.
Žurnāls "Ko Ārsti Tev Nestāsta" / Foto: Shutterstock
