Deviņi zīmīgi skaitļi, kas parāda, vai sirds jūtas labi
Ir daži nozīmīgi skaitļi, kas norāda uz sirds veselību un ikvienam būtu jāzina.
Pulss
Pulss parāda, cik ātri pukst sirds, – katrs pulsa sitiens ir viens sirdspuksts. Ja sirds darbojas lēnāk, tā var pilnvērtīgāk strādāt un tik ātri nenogurst. Karstumā, pēc fiziskas slodzes un satraucošiem mirkļiem pulss paātrinās, taču vesela un spēcīga sirds ātri atjauno normālo darbības frekvenci.
Normāla sirdsdarbības frekvence miera stāvoklī – 60–80 sitieni minūtē.
Paātrināta sirdsdarbības frekvence miera stāvoklī – virs 80 sitieniem minūtē miera stāvoklī.
Kāpēc svarīgi?
Paātrināts pulss ir saistīts ar hipertensijas, aterosklerozes un sirds asinsvadu slimību veidošanos, kā arī ar palielinātu infarkta un insulta risku.
Kā pareizi mērīt?
Pulsu var sataustīt pie delnu locītavām un uz kakla zem zoda, piespiežot trīs vidējos pirkstus, taču visprecīzāk to parāda asinsspiediena mērītājs. Līdzīgi kā ar asinsspiediena noteikšanu, lai novērtētu pulsu miera stāvoklī, pirms tā mērīšanas ir jābūt vismaz piecas minūtes ilgam miera stāvoklim. Svarīga arī komfortabla vide, kas neliek sirdsdarbībai paātrināties.
Kas palīdz uzturēt normā?
Līdzīgi kā asinsspiediena rādītājus, arī sirdsdarbības ātrumu labvēlīgi ietekmē veselīgs dzīvesveids, taču vislabāk sirdi trenē sportošana. Regulāra vidēji intensīva un intensīva slodze pakāpeniski ļauj nodrošināt, ka sirds pēc straujas darbības spēj ātri atjaunot lēnu pulsu. Savukārt spēja nesatraukties ļauj nemainīgi saglabāt
