Divas iespējas, kā saglabāt acu gaišumu
Satraucaties par to, ka ar vecumu redze kļūst sliktāka? Pētnieki atklājuši divas vienkāršas lietas, ko varat katru dienu darīt, lai sirmā vecumā saglabātu asu redzi.
Pirmā lieta ir vingrošana. Pētnieki secinājuši, ka fiziskās aktivitātes tieši iedarbojas uz mākulas deģenerāciju, kas ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc veci cilvēki zaudē redzi.
Regulāra vingrošana samazina asinsvadu augšanu acīs par 45%, un tam var būt izšķirīga nozīme, ja redzes zaudēšana vai saglabāšana ir uz jautājuma zīmes. Labā ziņa ir tā, ka pietiek kaut nedaudz izkustēties, lai nodrošinātu acīm aizsargājošo efektu, apgalvo Virdžīnijas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki.
Vingrošana pārrauj apburto loku. Kad cilvēkiem sāk pasliktināties redze, viņi parasti pārtrauc nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, bet tas paātrina redzes zaudēšanu.
Pētnieku secinājumu pamatā ir eksperimenti ar laboratorijas pelēm, taču zinātnieki uzskata, ka cilvēki, sākot vingrot, atkārtotu pozitīvos efektus. Patiesībā pētnieki domā, ka ir ieguvuši daudz skaidrāku ainu par to, kāda rodas, aptaujājot cilvēkus, jo aptaujās ir vienkārši jāpaļaujas, ka atbildes ir godīgas.
Otra lieta, kas varētu palīdzēt saglabāt labu redzi, – katru dienu lūkoties sarkanajā gaismā. Šo labo redzes saglabāšanas darbu, kā saka pētnieki no Londonas Universitātes koledžas, varētu paveikt maza LED lampiņa ar sarkanās gaismas staru kūli. Katru dienu tajā lūkojoties trīs minūtes, varētu atgūt redzi, kas sākusi pasliktināties, un ļoti daudziem cilvēkiem pēc 40 gadu vecuma redze pasliktinās.
Šādi vingrinoties pat tikai dažas reizes nedēļā, var uzlabot krāsu redzi par 20% – atklāja pētnieki, kad pārbaudīja savu tehniku ar 24 cilvēkiem, kas bija 24–72 gadus veci.
Garo viļņu gaisma atjauno tīklenes šūnas, kas noveco ātrāk par šūnām jebkurā citā ķermeņa daļā. Ar laiku to spējas funkcionēt samazinās par 70%, un tas būtiski ierobežo arī acu fotoreceptoru funkcijas.
