Gada tumšais laiks var novest pie redzes pasliktināšanās - ko darīt, lai tā nenotiktu
Gada tumšajā laikā acīm ir pastiprināta slodze, jo dabiskā dienasgaisma ir pārāk vāja, lai nodrošinātu acīm nepieciešamo apgaismojumu, un tas ar laiku var novest pie redzes pasliktināšanās, galvassāpēm, reiboņiem un pat sliktas dūšas.
Lai pasargātu redzi un izvairītos no acs muskuļu sasprindzinājuma, jārūpējas par pietiekamu un pareizu apgaismojumu, kā arī ik pa laikam jāskatās gan tuvumā, gan tālumā, lai dažādotu acs muskuļa slodzi.
Anatomiski acs ir paredzēta, lai skatītos tālumā, tas acij ir patīkamāk un vieglāk nekā redzes koncentrēšana vienā tuvā punktā, piemēram, telefona vai datora ekrānā (tas acs muskulim rada lielu slodzi un piepūli). Nomoda periodu būtu vēlams sadalīt tā, lai vienādi ilgu laiku skatītos gan tuvumā, gan tālumā. Piemēram, ja ikdienā ir jāstrādā ar datoru, tad brīvdienās būtu ieteicams atpūsties pie dabas, skatoties tālumā, nekoncentrējot skatienu uz kādu konkrētu objektu, tādējādi atslogojot acs muskuli.
Ikdienā, visu laiku koncentrējot skatienu vienā attālumā un punktā, acs muskulis fokusē lēcu vienā attālumā, un šis muskulis nogurst tāpat kā jebkurš muskulis, kas visu laiku tiek nodarbināts. Tāpēc ir jāmaina gan attālums, gan skatiena fiksācijas punkts.
Skatoties vienā punktā, cilvēks arī mazāk mirkšķina, un acs netiek pietiekami mitrināta. Turklāt apkures sezonas laikā gaiss kļūst sausāks, tāpēc, ja ir sausa sajūta acīs, var pilināt mākslīgo asaru preparātus.
Attiecībā uz lasīšanu vajadzētu sevi radināt to darīt pareizi – sēžot pie galda, kas nodrošināts ar pareizu apgaismojumu. Nav tik būtiski, kurā pusē atrodas gaismas avots. Svarīgākais, lai visa darba virsma tiktu vienmērīgi un pietiekami apgaismota. Ja gaismas avots būs novietots aiz muguras, tad darba vieta atradīsies ēnā, tāpēc labāk, ja apgaismojuma avots ir tieši virs galvas vai sānos, tādējādi vienmērīgi apgaismojot visu darba laukumu.
Dari tā
Ja pēc ilgākas skatīšanās tuvumā iesākumā ir grūtības skatienu fokusēt tālumā, var palīdzēt acu vingrinājumi. Ideja visiem šiem vingrinājumiem ir viena – likt muskulim trenēties un fokusēt skatienu dažādos attālumos:
- atrodi telpā trīs punktus dažādos attālumos un pārmaiņus skaties uz vienu, otru un trešo punktu;
- vai arī – uzlīmē uz loga rūts sarkanu punktiņu un pārmaiņus fokusē skatienu uz šo punktiņu un ārā, tālumā.
