Cik daudz cukura drīkst apēst dienas laikā?
Pieaudzis cilvēks 10 procentus no ikdienas kaloriju pieļaujamā daudzuma drīkst gūt no cukura. Respektīvi, ja dienā uzņemat aptuveni 2000 kaloriju, tad dienā varat uzņemt 52 gramus cukura (12 tējkarotes), pauž ASV Pārtikas un zāļu pārvalde.
Der atcerēties, ka cukurs ir pievienots lielākajai daļai veikalos nopērkamo pārtikas produktu, turklāt, tas ir arī augļos, tāpēc to uzņemat pašam pat neaizdomājoties.
Kas notiek, ja dienas vēlamais cukura daudzums tiek pārsniegts? Veselības speciālisti uzsver, ka īstermiņā pārlieku liels cukura patēriņš var radīt koncentrēšanās problēmas un garastāvokļa svārstības, ilgtermiņā tas var radīt jau nopietnākas problēmas, sākot ar ādas priekšlaicīgu novecošanos un beidzot ar diabētu un sirds slimībām.
Kā kontrolēt uzņemtā cukura daudzumu? Mūsdienās uz lielākās daļas pārtikas produktu izvietota informācija, cik daudz cukura ir 100g produkta, atliek vien sekot līdzi tam, ko ēdat, vēsta “Womenshealth”.
