Cukurslimība ir nežēlīga. Kā apturēt šo mūsdienu epidēmiju
Cukurslimība ir nežēlīga – tā var maksāt dzīvību, “atņemt” kājas, sagraut veselību un likt maksāt lielus slimnīcu rēķinus. Vai ir kāda iespēja, kā šo epidēmiju apturēt?
Uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt ārstēties no diabēta
Papildiniet uzturu ar zemu ogļhidrātu saturu ar šādiem uztura bagātinātājiem. Pierādījies, ka tie var būt noderīgi palīglīdzekļi, lai regulētu cukura līmeni asinīs un uzlabotu insulīna jutīgumu.
Magnijs
Tam ir svarīga loma, lai uzturētu insulīna jutīgumu un kontrolētu glikozes daudzumu. Magnija deficīts tiek saistīts ar 2. tipa cukura diabētu un diabēta komplikācijām.
Atsaucoties uz kādu publicētu pētījumu pārskatu, 100 mg magnija, kas tiek uzņemti dienas laikā, samazina diabēta risku par 15 procentiem.
Pārtikā: ēdiet pilngraudu produktus, pupiņas, riekstus un zaļos lapu dārzeņus.
Kā uztura bagātinātājus: uzņemiet katru dienu 250–600 mg magnija oksīda.
Šokolāde
Pretēji sagaidāmajam ir saldumi, kas diabēta slimniekiem var izrādīties veselīgi. Zinātnieki no Luksemburgas atklāja, ka cilvēkiem, kas ēda vairāk šokolādes, bija zemāks insulīna un aknu enzīmu līmenis. Tas liek domāt, ka šokolāde pasargā no insulīna rezistences, kas savukārt tiek uzskatīta par 2. tipa cukura diabēta priekšvēstnesi un arīdzan saistīta ar sirds slimībām. Daži pētījumā iekļautie dalībniekiem katru dienu apēda pat gandrīz 100 gramu šokolādes, kas atbilst veselai šokolādes tāfelītei, bet lielākā daļa apēda tikai kādu gabaliņu šokolādes.
Melnais kumīns (Nigella sativa)
Melnā kumīna sēklas ir tradicionāls tautas medicīnas līdzeklis, ko izmanto diabēta slimnieku ārstēšanā. Kāds nesen veikts pētījums, kas noritēja Saūda Arābijā, liecina, ka melnā kumīna sēklu ekstrakts patiešām 2. tipa diabēta slimniekiem uzlabojis glikozes kontroli. Pētījuma dalībnieki katru dienu uzņēmuši 2000 mg Nigella sēklu ekstrakta (konkrēti – lietojuši uztura bagātinātāju Bioextract un kopējo dienas devu sadalījuši četrās vienībās.) Pētījumā melnā kumīna sēklu ekstrakts lietots vienu gadu.
Ieteicamā dienas deva: 500 mg četras reizes dienā.
Kanēlis
Kanēļa miza jau kopš seniem laikiem tiek saistīta ar diabēta kontrolēšanu, un nu ir jauni pētījumi, kas apliecina tā efektivitāti. Kanēlis var būt noderīgs cilvēkiem, kam ir tā sauktais pirmsdiabēta stāvoklis un kas cieš no metabolā sindroma. Pierādīts, ka kanēlis pozitīvi iedarbojas uz cukura līmeni, holesterīna līmeni, asinsspiedienu un aptaukošanos.6
Pārtikā: dāsni pārkaisiet kanēli veselīgiem desertiem, kafijai un citiem ēdieniem.
Kā uztura bagātinātājus: dienā uzņemiet līdz 3000 mg kanēļa, devu sadaliet vairākās porcijās.
Hroms
Hroms vielmaiņas procesos ir neaizstājams mikroelements, tas ir nepieciešams, lai varētu pārstrādāt ogļhidrātus un taukus, taču tas arī palīdz regulēt cukura līmeni, jo ļauj insulīnam transportēt glikozi šūnās.
Kādā 2017. gada pētījumu pārskatā, kas aptvēra 28 pētījumus, zinātnieki secināja, ka uztura bagātinātāji ar hromu 2. tipa cukura diabēta slimniekiem samazina cukura līmeni asinīs un uzlabo holesterīna parametrus.
Pārtikā: ēdiet brokoļus, plūmes, riekstus, jūras produktus un pilngraudu produktus.
Kā uztura bagātinātājus: lietojiet hroma pikolinātu, bet nepārsniedziet 1000 mg dienā, jo hroma uzņemšana pārmērīgā daudzumā var būt potenciāli toksiska.
