Uzzini, kā sevi formā uztur Madonna
Nav viegli būt Madonnai. Nepārtraukta atrašanās uzmanības centrā prasa pamatīgas pūles, lai vienmēr būtu perfektā formā. Paralēli fiziskām aktivitātēm, nepieciešamības gadījumā dziedātāja mēdz ievērot īpašu 10 dienu diētu. Uzreiz brīdinām, ka šī diēta prasa īpašu disciplīnu. Vēlies izmēģināt? Uz priekšu!
Madonna ievēro ļoti striktu makrobiotisko diētu, kura izslēdz no ēdienkartes miltu izstrādājumus, olas, gaļu, cukuru un piena produktus. Makrobiotiskā diēta ir radusies ķīniešu dzenbudisma ietekmē un tās pamatā ir veseli graudi, dārzeņi, pupas, jūras augi un fermentēti sojas produkti. Tas galvenokārt ir veģetārs uzturs, tikai atsevišķos gadījumos tiek pieļauti zivju ēdieni. Nav ieteicams uzturā lietot nakteņus - tomātus, papriku un kartupeļus, kas esot kaitīgi veselībai. Pilnībā jāatsakās no asām garšvielām, pusfabrikātiem, kafijas un alkohola. Dziedātājas personiskais pavārs pat sarakstījis grāmatu «Majumi», kurā pieejamas makrobiotisās diētas ēdienu receptes. Ja vēlies sevi pārbaudīt, pamēģini ievērot 10 detoksa dienas, kuras Madonna ievēro ik pa laikam.
Sāc rītu ar bļodiņu miso zupas un brīnajiem rīsiem. Šāds ēdiens ir pietiekami sātīgs, lai spētu izturēt bez pusdienām. Arī vakariņās pievērsies austrumu ēdienkartei un pagatavo tvaicētu zivi ar jūras zāli. Dienas laikā dzer daudz šķidruma.
Otrā dienu
Nākamajā dienā Madonna iesaka ēst tikai svaigus vai tvaicētus dārzeņus un ābolus. Pie tam viņa iesaka konkretu šķirni – Fuži, taču mūsu platuma grādos var iztikt ar kādu vietējo ābolu šķirni.
Šajā dienā galvenais uzdevums ir toksīnu izvadīšana, tāpēc dziedātāja rekomendē dzert daudz ūdens, nodarboties ar sportu, iet pirtī. Brokastīs drīkst apēst miso zupu, vakarā atļauts tosfu siers.
Drīkst ēst daudz plūmju. Šis auglis satur daudz cukura, kurš nepieciešams enerģijai, vienlaicīgi plūmes aktivizē vielmaiņu. Arī šajā dienā ieteicamas fiziskas aktivitātes.
Ja esi tik tālu nonācis, vari šīs uzskatīt par laimīgajām dienām. Kad Madonna sekoja šai diētai, viņa ņēma divas brīvdienas, kurās varēja ēst, ko vēlas. Taču ar vienu nosacījumu, drīkst ēst tikai makrobiotikas diētas atļautie produkti, jāēd bieži, taču ļoti mazas porcijas.
Septītā diena
Atgriešanās pie diētas. Šajā dienā ēdienkartes pamatā ir tofu siers. To var ēst gan svaigā veidā, gan pievienot miso zupai vai lapu salātiem.
Lai izturētu diētu līdz galam, šīs dienas vakarā var uzrīkot makrobiotiskās diētas ballīti. Skan nedaudz jocīgi, taču šajā dienā atļauts ēst ēdienus, kurus līdz šim izmantoji diētā.
Devitā un desmitā diena
Pēdējās divas diētas dienas. Atkal jāatgriežas pie sporta. Var ēst dārzeņus un jūras zāles. Madonna sola, ka neraugoties uz trūcīgo ēdienkarti, jutīsies moža un enerģijas pilna, jo organisms būs izvadījis toksīnus.
