Zinātnieki noskaidrojuši, pie kā noved problēmas ar miegu
Cilvēki, kas naktī regulāri guļ piecas vai mazāk stundas, var tikt pakļauti lielākam depresijas simptomu attīstības riskam. Par to liecina jaunā pētījuma rezultāti, raksta "The Washington Post".
Tiek norādīts, ka pētījumā, kura rezultātus publicēja žurnālā "Translational Psychiatry", zinātnieki izpētījuši datus par 7146 cilvēku (vecumā no 50 gadiem un vecākiem) veselības stāvokli Anglijā.
Pētnieki sekoja līdzi visiem eksperimenta dalībniekiem vidēji astoņus gadus. Galu galā zinātnieki secināja, ka gados vecāki cilvēki, kas guļ piecas vai mazāk stundas diennaktī, ar lielāku varbūtību ar laiku izrādīs depresijas pazīmes.
Zinātnieki paredz, ka cilvēki, kuri katru nakti guļ mazāk par optimālo stundu skaitu, var izjust depresiju, jo spēja regulēt emocijas var būt apgrūtināta atpūtas trūkuma dēļ.
Ilgstoši miega trūkuma periodi var skart smadzeņu apgabalus, kas piedalās emociju apstrādē. Labs nakts miegs uzlabo atmiņu, garastāvokli un vispārējo veselības stāvokli.
Lai uzlabotu miegu, jāpievērš uzmanība miega paradumiem un apkārtējai videi - laikam, kad dodaties gulēt, kad mostaties, kā arī troksnim vai gaismai visapkārt.
