Ne vienmēr, kad jūties saniknota kā pūķis, ir jānosēžas lotosa pozā un jāķeras pie dziļās ieelpas – izelpas. Mainīt prāta stāvokli iespējams arī ar cita veida vingrinājumu – gana atraktīvāku. Vispirms ieelpo mazliet dziļāk nekā parasti. Izelpojot koncentrējies un sasprindzini kakla muskuļus – kā krācot. Vienīgi ņem vērā, ka izelpai jābūt caur degunu, muti turot aizvērtu. Nesanāk? Pamēģini citādi – izelpo ar atvērtu muti, sakot: „Hāāā!” Turpmāk dari to pašu ar aizvērtu muti. Skaņai jābūt krācošai, šņācošai un skaļai. Tu jutīsi – vingrinājumam ir ātrs nomierinošs efekts. Turklāt, veikts pareizi, tas atstāj labvēlīgu iespaidu uz sirds asinsvadu un elpošanas sistēmām.
