Kā izvingrināt nosēdēto dibenu
Iesaka Diagnostikas centra fizioterapeite Baiba Narvila.
Daudz jāstaigā kājām, iespēju robežās lifta vietā jāizmanto kāpnes, var arī speciāli sameklēt, kur pakāpelēt augšup lejup.
Nosēdēta dibena izvingrināšanai ļoti labi der visu veidu pietupieni, izklupieni un pakāpieni.
Pat sēžot var sasprindzināt un atslābināt sēžas muskuļus, turklāt darīt to pēc iespējas biežāk. Arī aktīva intīmā dzīve var uzlabot iegurņa pamatnes un sēžas muskulatūru.
