Vienkāršs un bezmaksas veids, kā uzveikt stresu
Stresa apkarošanas noslēpums var būt vienkārša iziešana uz ielas.
"Pastaiga svaigā gaisā sniedz tik daudz pārsteidzošu priekšrocību. Zinātniski apstiprināts, ka atrašanās brīvā dabā, pat ja mēs katru dienu vienkārši sēžam zem koka, samazina stresu, kas savukārt var samazināt asinsspiedienu, un stresa hormonus, piemēram, kortizolu," sacīja pediatre Vanesa Slotsa, raksta "New York Post".
Laika pavadīšana brīvā dabā ne tikai palīdz samazināt stresu un atvieglot depresiju, bet arī var uzlabot atmiņu un palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no uzmanības deficīta sindroma ar hiperaktivitāti.
Laika pavadīšana brīvā dabā paaugstina dopamīna un endorfīnu labsajūtas hormonu izstrādi, pastāstīja Pensilvānijas universitātes pētniece Kendija Vinsa, kura specializējas stresa, noturības un izdegšanas izpētē.
Endorfīni ir ķīmiskas vielas, ko organisms izdala, reaģējot uz sāpēm vai stresu, kā arī patīkamu nodarbību laikā, piemēram, laika pavadīšana brīvā dabā, fiziskas aktivitātes, sekss, smiekli, meditācija un šokolādes lietošana.
Stresa mazināšanas efekts no uzturēšanās brīvā dabā izpaužas vien 10 minūtēs, skaidroja Vinsa. "Parādās arvien vairāk liecību, kas iegūtas no desmitiem pētnieku, ka daba dod labumu gan cilvēka fiziskajai, gan psiholoģiskajai labklājībai," amerikāņu izdevumam pastāstīja Trentas universitātes Ontario psiholoģe Līza Nisbeta.
"Jūs varat pacelt sev garastāvokli vienkārši pastaigājoties brīvā dabā, pat pilsētas dabā. Savukārt saiknes sajūta ar dabas pasauli veicina laimi pat tad, ja neesat fiziski iegrimis dabā," viņa piebilda.
