Skaistums
2023. gada 15. decembris, 06:05
10 brokastu superprodukti, kas palīdzēs notievēt
Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, īpaši tad, ja mēģini notievēt un uzņemt muskuļu masu. Rīta ēdienreizes var paātrināt vielmaiņu, palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs, regulēt apetīti un nodrošināt enerģiju treniņiem.
Kā raksta "Eat This, Not That", dietoloģe Destinija Mūdija dalījusies savos 10 labākajos brokastu produktos, kas palīdzēs arī notievēt un uzņemt muskuļu masu.
10 labākie brokastu produkti:
- olas (olas satur holīnu un B grupas vitamīnus, nodrošina noturīgu enerģijas lādiņu, kas palīdzēs sākt savu dienu);
- Kanādas bekons (pateicoties augstam olbaltumvielu saturam un mazākam tauku daudzumam, Kanādas bekons ir saprātīga izvēle brokastīm tiem, kuri vēlas uzaudzēt muskuļu masu un nomest liekos kilogramus);
- vistas cīsiņi (brīnišķīgs papildinājums diētai, kas orientēta uz svara zudumu un muskuļu masas komplektu);
- auzas (sarežģītie ogļhidrāti nodrošina stabilu enerģijas izplūdi, saglabājot enerģijas lādiņu visa rīta garumā);
- biezpiens (lēnas atbrīvošanas olbaltumvielu avots, līdz ar to - ideāla izvēle muskuļu atjaunošanai un uzturēšanai);
- grieķu jogurts (olbaltumvielām bagātas brokastis, kas satur probiotikas zarnu veselībai un olbaltumvielas muskuļu augšanai un piesātinājumam);
- graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu (uztur gremošanas sistēmas veselību un saglabā sāta sajūtu);
- proteīna kokteiļi (ērts veids, kā sākt savu dienu ar ievērojamu olbaltumvielu devu);
- smūtiji (veicina arī svara samazināšanos un muskuļu masas salikumu)
- angļu mafini (piesātināti ar sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām, nodrošina noturīgu enerģiju un palīdz ilgāk justies paēdušam).
