Portāls ielādēsies pēc 15 sekundēm
Uz Jauns.lv
Arī psihoemocionālā slodze, stress un pārstrādāšanās var būt noguruma iemesls. (Foto: Shutterstock)
 

Kāpēc man visu laiku nāk miegs?

Dzīvesstils
8. aprīlī 19:28 2021. gada 8. aprīlī 19:28
  "100 Labi Padomi"
Miegainībai un nogurumam var būt vairāki iemesli. Daži no tiem ir pavisam nekaitīgi un ātri novēršami (pārslodze, negulētas naktis u. c.), daži, piemēram, anēmija, ir ļoti nopietni vērā ņemami.

Tādēļ, ja nogurums un miegainība ir nepārtraukti un tiem nav sezonāls raksturs, noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noteiktu cēloņus un novērstu tos pēc iespējas ātrāk un labāk.

▪️ Nogurums ļoti bieži ir saistīts ar dzelzs trūkumu organismā. Cilvēks nejūt, ka hemoglobīns lēnām krītas, tādēļ ik pa laikam jāpārbauda, vai organismā nav dzelzs deficīta.

▪️ Ļoti svarīgi ir noteikt un precizēt anēmijas iemeslus. Ja ar neatsveramajiem dzelzs avota produktiem – gaļu, īpaši liellopa vai jaunlopa gaļu, aknām, olas dzeltenumu, aprikozēm, granātāboliem un to sulu, pākšaugiem, spinātiem – nepietiek, tad ārsts parasti iesaka kādus dzelzs preparātus.

▪️ Arī psihoemocionālā slodze, stress un pārstrādāšanās var būt noguruma iemesls. No anēmijas to var atšķirt tā: ja cilvēks atpūšas, izguļas, atjauno spēkus, nogurums pāriet, un viņš atkal jūtas možs. Anēmijas gadījumā tā nenotiek.

Ko darīt:

  • ilgāk uzturēties svaigā gaisā tieši dienas laikā,
     
  •  nodoties fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā,
     
  •  bieži vēdināt telpas;
     
  •  domāt par ēšanu, īpaši svarīgi ir uzņemt daudzveidīgu uzturu, uzsvaru liekot uz dārzeņiem, augļiem, zaļumiem;
     
  • karstas dušas vietā izvēlēties kontrastdušu, vienmēr noslēdzot to ar auksto;
     
  • atrast laiku sev, atpūtai un pozitīvu emociju vairošanai.

Saistītās ziņas

Brīvdienu miegs neglābj no pārguruma. 6 padomi, kā vieglāk iemigt 7
Jūties izsmelts, noraizējies vai skumjš? 5 padomi, ko darīt, ja iestājies "pandēmijas nogurums"
Kā pareizi rūpēties par acu zonu, lai sejā nemanītu pārslodzi un nogurumu

Citi šobrīd lasa

FOTO: ar vizualizācijām parāda, kāds varētu izskatīties "Rail Baltica" nākotnes ātrgaitas vilciens 13
Vāc ziedojumus aktiera Rūdolfa Plēpja rehabilitācijai
Samaksās jau darba intervijā: "McDonald's" milzu grūtības piesaistīt jaunus darbiniekus 1
Pievienot komentāru

Счастливая герцогиня Кэтрин появилась на публике после похорон принца Филиппа

Тилль Линдеманн спел советский хит на русском языке, и теперь все гадают - зачем!