Kāpēc man visu laiku nāk miegs?
Miegainībai un nogurumam var būt vairāki iemesli. Daži no tiem ir pavisam nekaitīgi un ātri novēršami (pārslodze, negulētas naktis u. c.), daži, piemēram, anēmija, ir ļoti nopietni vērā ņemami.
Tādēļ, ja nogurums un miegainība ir nepārtraukti un tiem nav sezonāls raksturs, noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noteiktu cēloņus un novērstu tos pēc iespējas ātrāk un labāk.
Nogurums ļoti bieži ir saistīts ar dzelzs trūkumu organismā. Cilvēks nejūt, ka hemoglobīns lēnām krītas, tādēļ ik pa laikam jāpārbauda, vai organismā nav dzelzs deficīta.
Ļoti svarīgi ir noteikt un precizēt anēmijas iemeslus. Ja ar neatsveramajiem dzelzs avota produktiem – gaļu, īpaši liellopa vai jaunlopa gaļu, aknām, olas dzeltenumu, aprikozēm, granātāboliem un to sulu, pākšaugiem, spinātiem – nepietiek, tad ārsts parasti iesaka kādus dzelzs preparātus.
Arī psihoemocionālā slodze, stress un pārstrādāšanās var būt noguruma iemesls. No anēmijas to var atšķirt tā: ja cilvēks atpūšas, izguļas, atjauno spēkus, nogurums pāriet, un viņš atkal jūtas možs. Anēmijas gadījumā tā nenotiek.
Ko darīt:
- ilgāk uzturēties svaigā gaisā tieši dienas laikā,
- nodoties fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā,
- bieži vēdināt telpas;
- domāt par ēšanu, īpaši svarīgi ir uzņemt daudzveidīgu uzturu, uzsvaru liekot uz dārzeņiem, augļiem, zaļumiem;
- karstas dušas vietā izvēlēties kontrastdušu, vienmēr noslēdzot to ar auksto;
- atrast laiku sev, atpūtai un pozitīvu emociju vairošanai.
