6 produkti matu skaistumam

•    liellopu gaļai – tā jāēd vismaz divas reizes nedēļā. Šajā produktā ir daudz proteīnu, arī vitamīns B, dzelzs, cinks un minerālvielas;

•    olas un olu baltumi – ja esi veģetāriete un nevari uzturā lietot gaļu, to var aizstāt ar olām;

•    brūnie rīsi – tajos atrodami nepieciešamie karbohidrāti, un tie ir ideāls B vitamīnu, kā arī dažādu šķiedrvielu avots;

•    mājas siers – šis produkts ar mazu tauku saturu ir labs risinājums, ja nav laika vārīt olas. Tas ir arī labs kalcija avots;

•    šķiņķis – nedaudz šķiņķa uzturā organismam nodrošinās papildus B vitamīna, cinka un proteīna devu;

•    lasis – ēd kūpinātu vai svaigu, un mati saņems nepieciešamo B12 vitamīnu un minerālvielas.

Laura Plikša/Foto: Bulls Press