Vairāk seksa, mazāk kilogramu! Padomi tievētājām
Ja esi melnās jostas ieguvēja Kamasūtras sportā, trenažieru zāle tev vairs nav vajadzīga. Mīlējoties pat misionāru pozā, tu tik un tā notievē: 20 minūtes garlaikota seksa ļauj zaudēt ap 200 – 250 kcal jeb vienu apēsto grauzdiņu ar sieru.
Sirds dauzās neparasti
Nodarbojoties ar seksu, tavs organisms saņem lielisku aerobo slodzi. Ja priekšspēles laikā tava sirds sitas divas reizes ātrāk (aptuveni 120 sitieni minūtē), tad orgasmējot – ar trīsreizēju paātrinājumu (180 sitieni minūtē).
Speciālisti apstiprinās – 12 minūtes tādas slodzes trīs reizes nedēļā ir pilnīgi pietiekami, lai, vienlaikus ievērojot sabalansētu uzturu, tu arvien būtu slaida un vingra. Tas nozīmē, ka no slodzes viedokļa nav svarīgi, kādu fizkultūru izvēlies – rīta skrējienu, fitnesa klubu vai labu seksu. Būtībā pēdējais ir pat labāks, jo sirds ritms emocionālā pacēluma dēļ „nomierinās” pakāpeniski – aptuveni 20 minūtēs, un tas nozīmē, ka sadeg vēl vairāk kaloriju.
Paaugstinās ne tikai sirdsdarbība – pieaug arī elpošanas temps, turklāt 2 – 3 reizes, sasniedzot pat aptuveni 30 – 40 ieelpām minūtēm. Paaugstinās asinsspiediens un ķermeņa vidējā temperatūra. Pateicoties tam, paātrinās vielmaiņa – tauki labāk sadalās un efektīvāk tiek izvadīti no organisma.
Seksopatoloģe Ināra Roja piekrīt – sekss ir ne tikai efektīvs, bet arī veselīgs liekā svara zaudēšanas veids, tikai ar dažiem „bet”. Pirmkārt, pozām jābūt patīkamām un nesāpīgām, jāsniedz gandarījums abām pusēm. Otrkārt, seksuālā aerobika nav savienojama ar badošanos, tāpēc būs daudz jādzer un pilnvērtīgi jāēd. Visbeidzot – nekāda alkohola!
Attiecību anatomija
Ja jau kaisles liesmas tik lieliski sadedzina kalorijas, kādēļ mums, it kā seksuāli aktīvajām, tomēr ir liekais taukums?! Zini, kāpēc – visticamāk, nemaz tik „aktīvas” neesam gan vai mīlējamies tikai „pa pusei”. Ko tas nozīmē? Nu, piemēram, vīram sakārojas rīta seksiņu, tu ļaujies, taču, kamēr laulātais draugs cītīgi „strādā”, pati domās jau esi darbā.
Formāls sekss nekad nevar uzrādīt tādus rezultātus, kā pievēršanās mīlas priekiem no visas sirds. Taču tas ir tikai viens iemels. Otrs – diagnozes smaguma pakāpe. Proti, pāris lieko pazudīs daudz vienkāršāk nekā gadiem uzkrātā tauku kroka. Taisnību sakot – slaids augums un seksualitāte iet rokrokā. Ne velti itāļi, kas izslavēti kā superīgi mīlnieki, saka: „Jo labāka figūra, jo vairāk seksa. Jo vairāk seksa – jo labāka figūra!”
Lai vai kā, vēl nav izdomāta neviena svara zaudēšanas metode, kas ļautu bez piepūles kļūt par superfigūras īpašnieci. Nav reāli vienā seksīgā naktī zaudēt trīs kilogramus un tad visu nedēļu dusēt uz lauriem. Tāpat kā sporta klubs jāapmeklē regulāri, arī guļamistaba jāpārvērš trenažieru zālē!
Turklāt atceries – vairāk kaloriju zaudē attiecību sākumposmā, kad vēl nav iestājusies seksuālā rutīna. Tāpēc ierasto seksu papildini ar ķiķināšanu, jo smejoties organismā aktīvi darbojas 120 muskuļi un muskulīši, tātad arī kalorijas kūst vairāk.
• Guli uz muguras, kājas ceļgalos saliektas. Atbalstoties uz lāpstiņām un pēdām, lēni cel pēcpusi augšup, lejup, kārtīgi sasprindzinot, 10 reizes. Atpūties. Atkārto vēl 5 reizes, bet aizturot „pustiltiņu” gaisā, cik ilgi vien vari.
• Regulāri veic kādu vēderpreses vingrinājumu, piemēram, guļot uz muguras, „min pedāļus” vai pārdesmit reižu cilā augšup, lejup taisnas, stingri nostieptas kājas.
• Brīvos brīžos vai meditējot sēdi lotosa pozā.
• Sasprindzini maksts muskuļus (kā aizturot urīnu) ik pa 100 reizēm trīs reizes dienā.
Ja viņš, izrādot tev savu dzīvokli, daudznozīmīgi saka: „Vannasistaba ir gaiteņa galā, bet guļamistaba, lūk, šeit!”, tu zaudē 12 kcal.
Atbrīvojoties lielā steigā no:
• krūštura (5 kcal),
• zeķbiksēm guļus stāvoklī (22 kcal),
• kleitas ar rāvējslēdzēju uz muguras (19 kcal),
tiec vaļā no 46 kcal!
• Lai arī tumsiņā izģērbties it kā ir grūtāk, gracioza apģērba nomešana ļauj zaudēt vairāk kaloriju.
• Prezervatīva izsaiņošana un uzvilkšana pustumsā – 9 kcal.
• Kaislīga skūpstīšanās – 21 kcal.
• Apkampieni, glāsti un erotiskās masāžas veikšana – 96 kcal.
• Grūtāko Kamasūtras pozu akrobātika – 400 kcal.
Kas sadedzina 200 kcal?
• Uzkop māju un izmazgā grīdas.
• Gludini veļu aptuveni vienu stundu.
• Veic raitu rīta skrējienu 10 – 15 minūtes.
• Peldi bez atelpas baseinā 20 – 25 minūtes.
• Minies uz velotrenažiera 20 minūtes.
• Soļo ātrā gaitā 40 – 45 minūtes.
