Izpildi šo vingrinājumu vienmēr, kad tevi pārņem uzbudinājums, bet profilakses nolūkos – katru rītu trīs reizes.
Dzīvesstils
2012. gada 28. decembrī, 13:18
Stresa mazināšanai: efektīvs elpošanas vingrinājums
Brīžos, kad tevi māc stress, apsēdies ērtā pozā, iztaisno muguru, turi kaklu un galvu taisni. Cieši aizver muti un 10 reižu enerģiski ieelpo un izelpo caur degunu, sajūtot, kā krūšu kurvis izplešas un saraujas.
Pēc 10 ieelpām veic vienu garu un lēnu ieelpu, maksimāli ilgi aizturi gaisu un tad lēni jo lēni izelpo. Tad veic vairākas ierasti dabiskas ieelpas un izelpas. Atkārto visu ciklu vairākas reizes. Tas izventilē visus sastrēgumus. Izpildi šo vingrinājumu vienmēr, kad tevi pārņem uzbudinājums, bet profilakses nolūkos – katru rītu trīs reizes.
Žurnāls "100 Labi Padomi" / Foto: Shutterstock
