Esi vesels
2024. gada 16. janvāris, 06:33
Strādā pat labāk par miega zālēm: eksperta ieteikums nr.1, lai iemigtu bez problēmām
Mēs vairs neesam kā mūsu senči, kas devās gulēt, kad saule riet un cēlās, kad tā aust. Dabisko ritmu esam aizstājuši ar mākslīgo, ko rada zilā gaisma no pārāk daudzajiem ekrāniem. Lai atjaunotu savu miega ritmu, mums jāiemāca mūsu smadzenēm gulēt, CNN saka klīniskais psihologs, miega eksperts Maikls Grandners.
"Miegs ir ļoti labi programmējams un pielāgojams situācijai," uzsver miega speciālists. "Tāpēc izveidojiet rituālu, dariet to bieži, un drīz vien jūsu smadzenes teiks: "Skatieties, tas man palīdz gulēt.”
Lūk, trīs galvenie veidi, kā trenēt smadzenes iemigšanai:
