
Esi vesels
2023. gada 22. novembrī, 19:48
7 pārtikas produkti, kas palīdzēs ātrāk aizmigt
Miega trūkums 21. gadsimtā ir plaši izplatīta problēma. Patiesībā, ASV Nacionālais veselības institūts ziņo, ka katrs trešais pieaugušais reizi dzīvē ir saskāries ar miega traucējumiem un katru diennakti nevelta pat minimāli nepieciešamās septiņas stundas naktsmieram.
3. Rieksti
Triptofāns, aminoskābe, kas ir neirotransmitera serotonīna prekursors, ir saistīts ar miega un nomoda ciklu. Triptofāns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā zemesrieksti, tītara gaļa, piens un olas. Izdevumā Nutrition Research publicētajā pārskatā teikts, ka laba miega veicināšanai visvairāk var palīdzēt pārtikas produkti, kas ietekmē triptofāna pieejamību.