Esi vesels
2023. gada 23. maijs, 06:16
Veselīgi paradumi, kas nodara vairāk ļaunuma, nekā labuma
Daudzi no mums no visas sirds pūlas piekopt veselīgu dzīvesveidu, mēģinot ievērot diētas, vingrot vai ierobežot veselībai kaitīgus paradumus. Lai gan lielākoties šie pūliņi vainagojas panākumiem, ir daži par veselīgiem uzskatīti paradumi, kas nodara vairāk ļauna, nekā laba.
Varētu likties, ja organismā un artērijās ir par daudz tauku, tad tos ar uzturu vajadzētu uzņemt iespējami mazāk. Nereti arī dzirdēts, ka priekšroka jādod vājpiena un maztauku produktiem.
Tieši tāpat kā holesterīns ir labs un vajadzīgs, ir vajadzīgi arī tauki. Ja nevēlamā holesterīna līmenis ir paaugstināts, būtu vairāk jāseko līdzi, kādus taukus ar pārtiku pārsvarā uzņemat.
Šajā gadījumā būtu jādod priekšroka olīveļļai, kā arī riekstu un sēklu eļļām, riekstiem un avokado, jo šie tauki palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni.
Šo īpašo mononepiesātināto tauku lietošana uzturā palīdz gan samazināt zema blīvuma holesterīna rādītājus, gan arī saglabāt stabilu augsta blīvuma holesterīna līmeni.
