Ja gribas zaudēt svaru, būtisks ir laiks, cikos tiek ieturētas brokastis
Izrādās, labākais laiks, lai ieturētu dienas pirmo maltīti, ir pulksten 11 no rīta.
Tas saistīts ar mūsu dzīvesstila pārmaiņām. Daudzi ēd vakariņas vai našķojas pulksten 21 vakarā vai pat vēlāk, tāpēc, ja gribam ievērot 14 stundu ilgu neēšanas pauzi (kas tiek uzskatīta par optimālu laika sprīdi starp maltītēm, lai uzlabotu vielmaiņas darbību un palīdzētu zaudēt lieko svaru), mums brokastis jāēd vēlāk.
Londonas Karaļa koledžas (King's College London) profesors, ģenētiskās epidemioloģijas speciālists Tims Spektors (Tim Spector) uzskata, ka 14 stundu ilga badošanās, iekļaujot laiku, kamēr guļam, nāk par labu veselībai vairāk nekā citu stratēģiju piemērošana, piemēram, 5:2 “gavēņa diēta”, kurā divas dienas nedēļā ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu.
Profesors skaidro, ka lielākā daļa badošanās diētu ir grūti apvienojamas ar moderno dzīvesveidu un ēšanu vēlu vakarā, tāpēc šī viena noteikuma ievērošana – ēst brokastis pulksten 11 no rīta – varētu būt visvienkāršākā.
Spektors savu domu papildina, sakot, ka cilvēkiem, kuri ievēro 14 stundu ilgas neēšanas pauzes naktī, vairāku mēnešu laikā spēj zaudēt 1,8 līdz 4,9 kg liekā svara.
