Garās brīvdienas ir ļoti laba izdevība mazkustīgo ikdienu nomainīt pret veselīgāku dzīvesveidu. Kad apnīk sēdēt pie galda vai TV, izejiet pastaigā - kopā ar visu ģimeni.
Runā speciālists
2015. gada 5. aprīlī, 13:33
30 minūšu ilga pastaiga ik dienu dara brīnumus, atgādina ārsti
Tikai pusstundu ilga pastaiga ik dienas var pasargāt no vairākām hroniskām slimībām un novērst priekšlaicīgu nāvi, raksta The Telegraph.
Kā uzsver Dr. Džeimss Brauns no Estonas universitātes, tā spēj arī atvairīt lieko svaru un cukura diabētu, samazināt dažu audzēju risku, atvieglot depresijas un trauksmes izpausmes un samazināt iegurņa lūzumu iespējamību par 40 procentiem. Turklāt pastaiga palēnina Alcheimera slimības gaitu, uz pusi atvieglo sāpes, ko izraisījis artrīts, un kopumā samazina priekšlaicīgas nāves risku par aptuveni 23 procentiem.
“Visas šīs pārmaiņas nevar novērot cilvēkiem, kuri skrien maratonu; to nevar attiecināt arī uz tiem, kuri rosās svaru zālē vai pavada četras stundas uz skrejceliņa. Šīs pārmaiņas skar cilvēkus, kuri pastaigājas, turklāt tikai pusstundu dienā,” Dr. Džeimss Brauns pavēstīja Lielbritānijas Zinātnes festivālā Birmingemā.
Žurnāls "Ko Ārsti Tev Nestāsta" / Foto: Shutterstock
