Vīrs ēdienu burtiski aprij. Kā viņam iestāstīt, ka tas ir neveselīgi?
"Manas ģimenes vīrieši ēd tik ātri, ka es pagūstu tikai nobaudīt pāris pirmos kumosus no vakariņām, kad viņiem jau šķīvji tukši un ceļas no galda, lai dotos prom. Tā dara vīrs - un no viņa ietekmējušies arī abi dēli. Kā man viņiem iestāstīt, ka tas ir ne vien nepieklājīgi, bet arī slikti veselībai? Un kā "iebarot" viņiem paradumu ēst lēnāk?" vaicā lasītāja.
Steidzīga ēšana rada ne tikai gremošanas sistēmas problēmas, bet arī dažādas citas organisma slimības, kas galvenokārt ir saistītas ar lieko svaru. Ātri ēdot, cilvēks pietiekami nesakošļā ēdienu, turklāt gandrīz vienmēr notiesā vairāk, nekā būtu nepieciešams. Ātra ēšana raksturīga cilvēkiem, kam ir liels stress. Tad parasti it kā nejūt, ko un cik daudz ēd. Tas parasti izraisa smaguma sajūtu vēderā, atraugas, pastiprinātu gāzu veidošanās zarnās un nogurumu.
Ko darīt? Izvairīties no ēšanas stresa laikā, kad valda uztraukums. Nevajadzētu ēst steigā, bet apzināti pievērst uzmanību tam, lai ēdienreizei būtu atvēlēts pietiekami daudz laika. Pievērs uzmanību ēdiena garšai, tas liks lēnāk un kārtīgāk sakošļāt barību. Var ņemt talkā kaut vai skaitīšanas paņēmienu, cik reizes ir jāsakošļā katrs kumoss.
