12 veidi, kā samazināt risku saslimt ar vēzi

Jauns.lv

Šodien tiek atzīmēta Pasaules Pretvēža diena, kuras mērķis ir veicināt iedzīvotāju izpratni un papildināt zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem un onkoloģisko slimību profilaksi. Slimību profilakses un kontroles centrs apkopojis 12 veidus, kā samazināt risku saslimt ar vēzi.

1. Nesmēķējiet un nelietojiet citus tabakas izstrādājumus

2. Rūpējieties, lai Jūsu mājās nebūtu tabakas dūmu. Atbalstiet no tabakas dūmiem brīvas vides politiku Jūsu darbavietā.

3. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.

4. Ikdienā esiet fiziski aktīvi. Ierobežojiet laiku, kuru pavadāt sēžot.

5. Lietojiet veselīgu uzturu:

ēdiet daudz pilngraudu produktus, pākšaugus, dārzeņus un augļus;
uzturā ierobežojiet kalorijām bagātupārtikas produktu lietošanu (pārtiku ar augstu cukura vai tauku daudzumu) un nelietojiet saldinātos dzērienus;
izvairieties no gaļas izstrādājumu lietošanas, ierobežojiet uzturā sarkanās gaļas un pārtikas produktu ar augstu sāls daudzumu lietošanu.

6. Nelietojiet vai ierobežojiet alkoholisko dzērienu lietošanu.

7. Ierobežojiet uzturēšanās laiku saulē, sargājiet bērnus no saules kaitīgās ietekmes. Lietojiet saules aizsarglīdzekļus.
Neizmantojiet solārija pakalpojumus.

8. Darbavietā ievērojiet veselības aizsardzības un drošības instrukcijas, lai pasargātu sevi no vēzi izraisošo vielu ietekmes.

9. Noskaidrojiet, vai esat pakļauti dabiski augstam radona starojuma līmenim savā mājoklī. Veiciet nepieciešamos pasākumus, lai samazinātu augsta radona līmeni.

10. Sievietēm zīdīšana samazina mātes risku saslimt ar vēzi. Ja vien iespējams, zīdiet savu bērnu; hormonu aizstājējterapija (HAT) palielina risku saslimt ar atsevišķiem vēža veidiem. Ierobežojiet HAT lietošanu.