9 produkti veselai sirdij. Palīdz arī aveņu ievārījums!
Vesela sirds – tā ir jūsu iespēja baudīt pilnvērtīgu, aktīvu dzīvi, priecāties par dabu, bērniem, mazbērniem, būt kopā ar viņiem svētkos un izmantot citus dzīves piedāvātos jaukumus. Tāpēc iesakām parūpēties par savu sirdi un sakārtot savu ēdienkarti, ievērojot šos deviņus ieteikumus, lai saglabātu sirds veselību.
Katru dienu izdzeriet glāzi sarkano vīnogu sulas un divas glāzes piena
Sarkano vīnogu sula novērš trombu veidošanos. Dienas laikā izdzertas divas glāzes piena samazina infarkta risku. Amerikāņu zinātnieki veica 22 gadus ilgu pētījumu, kurā piedalījās brīvprātīgie vecumā no 55 līdz 68 gadiem. Pētījuma rezultāti parādīja, ka tai cilvēku grupai, kuri katru dienu izdzēra divas glāzes piena, divas reizes retāk tika novērotas sirds slimības nekā tiem, kuri pienu uzturā nelietoja.
Trīs reizes dienā lietojiet produktus, kuros ir E vitamīns (biezpiens, siers, pākšaugi, dārzeņi, augu eļļa)
ASV Nacionālās kardioloģijas institūta zinātnieki pēc veiktā eksperimenta noskaidroja, ka cilvēki, kuri trīs reizes dienā lieto E vitamīnu saturošus produktus, divas reizes retāk sūdzas par sirds problēmām, nekā tie, kuri E vitamīnu ignorē.
Dienas laikā apēsti četri zivs gabaliņi par 44% samazina risku nomirt no miokarda infarkta
Piejūras reģionu iedzīvotāji ļoti reti sirgst ar sirds asinsvadu sistēmas saslimšanām.
Katru dienu apēdiet piecus valriekstus, tas dos iespēju jūsu dzīvi paildzināt par septiņiem gadiem
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka valriekstos ir vielas, kas aizsargā sirdi un asinsvadus no “kaitīgā” holesterīna ietekmes.
Katru dienu apēdiet sešas tējkarotes aveņu ievārījuma
Aveņu ievārījums nostiprina koronārās artērijas. Avenēs ir daudz C un P vitamīna, kuri nostiprina asinsvadu sieniņas, un salicilskābe, kas normalizē asins sarecēšanu. Vēl avenēs ir daudz kālija un vara, kuri labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību un aizsargā to no stresa. Avenes šajā jomā var lieliski aizstāt ar kazenēm.
Nedēļas laikā apēsti septiņi banāni normalizē sirds ritmu
Banāni saglabā olbaltumvielu savienojumus sirds muskuļos, baro nervu sistēmu un atjauno kālija līdzsvaru.
Astoņas aprikozes dienā ir droša aizsardzība no stenokardijas
Aprikozes ir bagātas ar kāliju un vitamīniem, kuri ir efektīvi palīgi sirds asinsvadu sistēmas profilaksei. Vēl tie palīdz sirdij adaptēties pie regulārām fiziskām slodzēm. Pie tam, gan svaigas, gan žāvētas aprikozes ir vienlīdz efektīvas. Katru dienu jums vajadzētu apēst 150 gramus svaigas vai žāvētas aprikozes.
Deviņi apēsti apelsīni nedēļā aizsargā sirdi no stresa un vīrusiem
Pateicoties apelsīnos esošajam pektīnam un dabīgajiem polisaharīdiem, tie sasaista radioaktīvo elementu jonus un smagos metālus. Mediķi apgalvo, ka 2 – 3 apelsīni dienā aizsargā sirds asinsvadu sistēmu no nelabvēlīgiem ekoloģiskajiem faktoriem.
bonappetit.lv / Foto: shutterstock
