Nestreso par sporta zāli - arī citas fiziskās aktivitātes pagarina dzīvi

Sportošana ir laba – to zina visi. Bet, pieminot vārdus “sportiskās aktivitātes”, vairums no mums iztēlē uzbur ainu ar nosvīdušiem cilvēkiem sporta zālē, kuri izskatās tā, it kā trenējoties ciestu sāpes, vai, piemēram, ar skrējējiem, kas klupdami krizdami skrien visos iespējamos maratonos.

Tā gluži vis nav. Sportiskās aktivitātes ietver arī pastaigāšanos vai braukšanu ar divriteni. Dariet to gana regulāri un nodzīvosiet ilgu un veselīgu dzīvi – jo sevišķi salīdzinājumā ar “dīvānu deldētājiem” – mājās sēdētājiem. Patiesībā 40 minūšu ilga staigāšana vai braukšana ar divriteni sešas dienas nedēļā (kopumā 4 stundas nedēļā), samazinās risku pirms laika nomirt par 40 procentiem. Citiem vārdiem, jūs nodzīvosiet par 5 gadiem ilgāk par kādu, kurš to pašu laiku pavadīs, sēžot ar televīzijas pulti rokās.

Pētnieki no Norvēģu sporta zinātnes skolas Oslo apgalvo, ka vieglu sportisko aktivitāšu ieviešana ikdienā veselībai sniedz tikpat lielu labumu kā, piemēram, smēķēšanas atmešana. Viņiem tiešām to vajadzētu zināt, jo šie pētnieki sekoja līdzi cilvēku veselībai kopš 1972. gada – konkrēti tie bija vīrieši, kuriem tolaik bija 40–50 gadu. Pētījuma sākumā grupā bija gandrīz 15 000 cilvēku, bet 2000. gadā, kad pētnieki no jauna apkopoja datus par dalībniekiem, dzīvi bija palikuši tikai 5738.

Pēc tam pētnieki 12 gadus sekoja līdzi atlikušo dalībnieku veselības stāvoklim un fizisko aktivitāšu līmenim, un te nu viņi guva labas ziņas – lai dzīvotu ilgāk, nav jāsvīst sporta zālē. Otra šo labo ziņu daļa vēstī, ka nekad nav par vēlu sākt. Veselībai sniegtos labumus baudīja pat tie, kuri sāka braukt ar divriteni tikai 73 gadu vecumā.

Panākumu atslēga ir konsekvence – maz, bet bieži. Cilvēki, kuru aktivitāšu līmenis nepārsniedza vienu stundu nedēļā, priekšlaicīgas nāves risku nesamazināja vairāk par dīvānu deldētājiem, kuri nesportoja nemaz. Bet izkustieties vairāk nekā vienu stundu nedēļā, un risks mirt pirms laika samazināsies par 32 procentiem.