Esi vesels
2019. gada 29. septembris, 06:52
Pārtikas podukti, ar ko ātri remdēt izsalkumu
Laba izvēle ir svaigi augļi vai dārzeņi, piemēram, āboli, banāni, bumbieri, persiki, burkāni, tiesa, tie izsalkumu remdēs apmēram uz pusstundu vai stundu. Tāpēc augļus vērts kombinēt, piemēram, kopā ar bezpiedevu jogurtu vai biezpienu, jo papildus uzņemtās olbaltumvielas dos ilgstošāku sātu. Sātīga ir arī vārīta ola – viena pati vai kopā ar dārzeņiem, stāsta uztura speciāliste Santa Sibule.
Gan sātīga, gan enerģiju atjaunojoša uzkoda ir pašcepti auzu pārslu cepumi (recepte: pilngraudu auzu pārslas kopā ar banānu, olu, saujiņu riekstu un žāvētiem augļiem). Ar pāris šādiem cepumiem var uzņemt ne vien visas nepieciešamās uzturvielas – ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus –, bet tie arī nodrošinās organismu ar enerģiju līdz pat trim stundām.
Izsalkuma remdēšanai lieti noder arī dažādi rieksti (mandeles, valrieksti, Indijas rieksti) un tumšā šokolāde, tikai jāuzmanās, ka tā netiek apēsta par daudz.
