Trīs lietas, ko vajadzētu zināt katrai grūtniecei
Grūtniecības laikā sievietei jāsarod ne tikai ar ķermeņa pārmaiņām un hormonu svārstībām, bet jācenšas izvairīties no daudzām lietām, kas var kaitēt mazulim un arī pašai māmiņai. Lūk trīs ieteikumi, kurus vērts likt aiz auss, ja esat mazuļa gaidībās.
Zivis, kuras droši var ēst
Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst zivis? Tajās ir daudz Omega 3 taukskābju, kas sekmē bērna smadzeņu attīstību, tomēr zivju sastāvā var būt arī dzīvsudrabs. Lai kliedētu šo neskaidrību, Amerikas veselības regulators, Pārtikas un zāļu administrācija (FDA) ir publicējusi jaunas vadlīnijas māmiņām gaidībās. Tajās norādīts, ka ieguvumi no zivju ēšanas ir daudz pārliecinošāki par riskiem, tiesa, ar nosacījumu, ka tiek ēstas pareizo sugu zivis.
Grūtniecēm un māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti, būtu nedēļā jāapēd 230–340 g laša, pollaka, kalmāra, sardīņu vai austeru. Šajās zivīs un jūras produktos ir visaugstākais EPA un DHA taukskābju līmenis un vismazāk dzīvsudraba.
Visvairāk dzīvsudraba ir haizivīs, zobenzivīs, skumbrijā un tuncī, tāpēc šīs zivis ēst nevajadzētu.
Mājdzemdības ir drošas
Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības un klīniskās aprūpes izcilības institūts (NICE) atzinis, ka mājdzemdības māmiņai ir daudz labākas un tikpat drošas kā slimnīcā. Apmēram 90% dzemdību norisinās slimnīcā ārsta klātbūtnē, bet gandrīz puse no tām tikpat droši varētu notikt mājās.
NICE savās jaunajās vadlīnijās norāda, ka mājdzemdības un vecmāšu vadīti dzemdību centri māmiņām ir daudz labāki un arī mazulim parasti tikpat droši kā slimnīcas. Pat tām sievietēm, kuras dzemdē pirmo bērnu, mājdzemdību laikā retāk tiek veikta medicīniska iejaukšanās, nekā dzemdību laikā slimnīcā. Savās mājās sievietes jūtas daudz ērtāk un brīvāk, lai gan, iespējams, slimnīcās ārsti vienkārši nekavējas veikt medicīniskas manipulācijas kā ķeizargriezienu vai izmanto ķirurģiskās knaibles.
Izvēles iespējas būtu jāpiedāvā sievietēm ar zemu komplikāciju riska pakāpi. Risks pieaug, ja sieviete ir vecāka par 35 gadiem vai ar lieko svaru, mazasinību vai paaugstinātu asinsspiedienu.
Kad esat stāvoklī, neklājiet jaunu grīdas segumu
Atturieties no kārdinājuma ieklāt mājās jaunu grīdas segumu, ja esat stāvoklī vai jums tikko piedzimis bērns. Jauni paklāji un lamināts lielā koncentrācijā izdala gaistošos organiskos savienojumus (GOS) un palielina mazuļa risku saslimt ar elpošanas ceļu slimībām.
GOS līmeni gaisā var samazināt, ja grīdas seguma klāšanas laikā netiek izmantota nekāda līme, tomēr vislabāk izvairīties no paša jaunā seguma, saka pētnieki no Helmholca Vides pētniecības centra Vācijā.
Visos grīdas segumos augstā koncentrācijā ir stirols un etilbenzols, kas ietekmē mazuļu elpošanas sistēmu.
Vislielākajam riskam ir pakļauti vēl nedzimuši bērni, bet arī pirmajā dzīves gadā zīdaiņiem risks joprojām saglabājas augsts.
Pētnieki atklāja jauna grīdas seguma kaitīgo ietekmi izpētē, kurā analizēja 465 jauno māmiņu un mazuļu nāves gadījumus. Apmēram divas trešdaļas māmiņu grūtniecības laikā mājās bija veikušas ievērojamus remontdarbus, un sestdaļa – ieklājusi jaunu grīdas segumu.
