Ir svarīgi iet gulēt pirms pusnakts, jo paralēli dziļā miega fāzēm savu ietekmi atstāj organisma bioloģiskais pulkstenis.
Esi vesels
2012. gada 2. decembrī, 15:31
Dienas padoms: izgulies veselīgi!
Labs, veselīgs un pietiekams miegs naktīs veicina organisma pašatjaunošanās spējas un stipru imunitāti. Tieši dziļā miega fāzē smadzenēs hipofīzes dziedzeris izdala augšanas hormonu – ļoti spēcīgu organisma pašatjaunošanās procesu veicinātāju.
Sekls, nervozs miegs vai miega paradoksālā fāze, kurai raksturīgi sapņi, augšanas hormona izdalīšanos nepalielina. Tāpēc svarīgi vakarā atlaist visus stresus un nesaindēt savu dabīgo miega ritmu ar alkoholu. Tāpat ir svarīgi iet gulēt pirms pusnakts, jo paralēli dziļā miega fāzēm savu ietekmi atstāj organisma bioloģiskais pulkstenis. Savukārt brīvdienās nedēļā iekrātos miega parādus nevajag atgulēt no rītiem, bet labāk agrāk ejot gulēt.
Dienas padomu Jūsu veselībai iesaka Ibumetin
Anda Leiškalne Foto: Shutterstock
