Garšīgi
2023. gada 15. septembrī, 06:09
Vai jogurtu var ēst par biežu? Kādus blakusefektus sniedz šī produkta baudīšana?
Jogurts ir ārkārtīgi daudzpusīgs produkts. To var izmantot kā ērtu uzkodu, dodoties ceļā, kā granulu papildinājumu, veselīgu desertu vai pat kā pamatu mājās gatavotai salātu mērcei. Turklāt mūsdienās iespējas ir vairāk, nekā jebkad agrāk –no grieķu, līdz bezlaktozes, beztauku, pilnpiena un citiem veidiem.
3. Uztur enerģijas līmeni ar B12 vitamīnu
Jogurtā var atrast arī B12 vitamīnu. Tas palīdz veidot sarkanās asins šūnas, nervus un ģenētisko materiālu jeb DNS. Lietojot pietiekami daudz B12 vitamīna, var arī novērst anēmiju - stāvokli, kas izraisa vājumu, nogurumu un aizkaitināmību. Labā ziņa ir tā, ka jogurts nodrošina aptuveni pusi no dienā ieteicamās B12 vitamīna devas, atkarībā no tā, kāds ir jogurta tauku veids.
