Ko Ikdienā Izvēlamies Visbiežāk Un Kā Tas Mūs Ietekmē

Ko ikdienā izvēlamies visbiežāk, un kā tas ietekmē mūsu dzīvi?

Ikdienā mēs veicam simtiem izvēļu -  no tā, ko vilkt mugurā, līdz tam, kā reaģēt uz kolēģa teikto. Daudzas no šīm izvēlēm notiek automātiski, vadoties pēc ieradumiem vai emocijām. Tomēr arī šķietami nenozīmīgi lēmumi atstāj iespaidu uz mūsu veselību, attiecībām un kopējo dzīves kvalitāti.

Lielākā daļa cilvēku nepievērš īpašu uzmanību tam, kādu tehniku lieto ikdienā, tomēr arī šeit slēpjas būtiskas atšķirības. Piemēram, kvalitatīvi matu fēni ne tikai atvieglo matu kopšanu, bet arī ietaupa laiku no rīta un palīdz uzturēt matu kvalitāti. Šis ir tikai viens piemērs tam, kā konkrēta, apdomāta izvēle ietekmē dienas ritmu un pašsajūtu.

Tieši tāpēc ir vērts aizdomāties, kādi faktori ietekmē mūsu ikdienas lēmumus un kā tos padarīt apzinātākus.

Rīta rutīna un tās nozīme dienas gaitā

No rīta vislielākā nozīme ir pašdisciplīnai. Kā mēs sākam savu dienu, bieži vien nosaka to, kā tā turpinās. Izvēle atlikt modinātāju vēl uz piecām minūtēm var šķist nekaitīga, bet tā var aizsākt steigu, aizmāršību un aizkaitinājumu no rīta. Tāpēc apzināts rīts palīdz ieiet ritmā un nosaka stabilu toni visai dienai.

Rīta izvēles sākas ar to, cikos piecelties un beidzas ar to, ko izvēlēties brokastīs vai ko klausīties ceļā uz darbu. Šīs izvēles lielā mērā ietekmē arī garastāvokli un kognitīvo veiktspēju.

Bieži vien tiek uzskatīts, ka tikai lielas pārmaiņas nes rezultātus, taču tieši regulāras, mazas izvēles, kas atkārtojas katru dienu, nosaka mūsu ieradumu struktūru. Ja katru rītu izvēlamies nelietot telefonu, bet pievērsties sev, ilgtermiņā tas palielina spēju koncentrēties.

Šeit vērts pieminēt arī uzturu, jo lēmums par to, ko ēdam brokastīs, tieši ietekmē cukura līmeni asinīs, enerģijas daudzumu un uzmanības noturību. Tas nozīmē, ka viena vienkārša izvēle var uzlabot vai sabojāt visu dienu.

Cik maksā tava uzmanība?

Katrs klikšķis, katrs paziņojums, katrs uznirstošais logs ir iespēja mums pievērst uzmanību - vai arī to zaudēt. Mūsdienās lēmums pārbaudīt telefonu uz minūti bieži pārtop trīsdesmit minūšu garā laikā.

Tieši tāpēc apzināta digitālo ieradumu kontrole ir kļuvusi par tik būtisku prasmi. Samazināt ārējo troksni nenozīmē atteikšanos no tehnoloģijām, bet gan to lietošanu pēc saviem noteikumiem, nevis algoritma impulsiem.

Piemēram, izvēlies no rīta nelietot telefonu vismaz pirmo stundu pēc pamošanās. Vai arī -  dienas laikā ieplāno konkrētu laiku, kad tiek pārbaudīts e-pasts. Apzinātas digitālās izvēles uzlabo garīgo veselību, atbrīvo laiku, ko iespējams ieguldīt kvalitatīvās sarunās, hobijos vai vienkārši atpūtā.

Ieradumu maiņa

Visbeidzot, jāatzīst, ka mūsu ikdienas izvēles ir cieši saistītas ar ieradumiem. Un ieradumi neveidojas vai nemainās vienā dienā. Tās ir regulāras darbības, kurām nepieciešams laiks, pacietība un apzināta piepūle. Lēmums sākt dienu ar siltu ūdens glāzi vai vakarā nelietot ekrānus pirms miega var šķist niecīgs, bet ilgtermiņā tas maina dzīves kvalitāti.

Nav nepieciešams izmainīt visu uzreiz, jo tieši regularitāte veido izmaiņas. Jo biežāk izvēlamies to, kas nāk par labu mūsu labsajūtai, jo lielāka iespēja, ka tas kļūs par dabisku daļu no ikdienas.

Svarīgi ir arī pieņemt, ka pārmaiņas ikdienā neienāks vienkārši, jo būs dienas, kad viss izdodas, un būs dienas, kad vēlēsies atgriezties pie vecajiem ieradumiem. Mūsu ikdiena un dzīve kopumā ir izvēļu sistēma, kuru veidojam paši, un, jo apzinātāk to darām, jo pilnvērtīgāka un limīgāka tā kļūst.