Kas ir tā saucamie "superapavi", ko mūsdienās izmanto pasaules vadošie skrējēji? 23 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam
Kad skrējēji Rūta Čepnetiča un Kelvins Kiptums sasniedza jaunu pasaules rekordu maratonā, viņiem bija kas kopīgs - abi distancē izmantoja tā saucamos "superapavus" "Nike Alphafly 3". Kādas priekšrocības šādi apavi sniedz, un vai tie var palīdzēt arī tev?
"Par "superapaviem" tiek dēvēti skriešanas apavi, kuru izstrādē tiek izmantots jauna veida putu materiāls, kas ir īpaši elastīgs un atsperīgs. Šādiem apaviem ir stingra starpzole, un tajos bieži ir iestrādāda oglekļa šķiedras plāksne," skaidro kinezioloģijas speciālists un Ostinas Sv. Edvarda Universitātē pasniedzējs Dastins Džuberts.
Kad skrējēja pēda skar zemi, plāksne elastīgi saliecas un pēc tam iztaisnojas, ļaujot skrējējam nezaudēt enerģiju un palīdzot kājai efektīvāk atsperties no zemes. Starpzolēs izmantotās putas efektīvi absorbē triecienus un palīdz skrējējiem taupīt enerģiju. Arī neparastā zoles forma samazina triecienu uz kājām ilgstošu distanču laikā.
Tomēr, kā liecina pētījumi, ne visi skrējēji uz superapaviem reaģē vienādi. Kā liecina 2017. gada pētījums, kas tika publicēts žurnālā "Sports Medicine", dažiem skrējējiem ar superapaviem skriešanas ekonomija uzlabojas tikai par 1,6%, kamēr citiem tā sniedz pat 6,3% uzlabojumus. Savukārt sporta zīmola "Adidas" izpēte liecina, ka atšķirības skrējēju vidū var būt pat drastiskākas – dažiem skrējējiem superapavi var samazināt veiktspēju par 10%, bet citiem var sniegt līdz pat 14% uzlabojumu distancē.
Starp populārākajiem superapavu modeļiem var minēt "Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 3", "Adidas Adizero Adios Pro Evo 1", "Asics Metaspeed Sky", "Saucony Endorphin Pro 3" un "New Balance FuelCell RC Elite v2". Nike zīmola apavu cena variē 300-350 eiro robežās, kamēr pārējo apavu cenas svārstās aptuveni 250-300 eiro robežās. Cenas var atšķirties atkarībā no pārdevēja un konkrētā modeļa pieejamības.
Džuberts norāda, ka vismazāko efektu minētie apavi sniedz cilvēkiem, kuru skriešanas temps ir mērens. 2023. gadā žurnālā "The International Journal of Sports Physiology and Performance" publicētā pētījumā konstatēts, ka skrējēji, kuri kilometru pieveic vidēji 5 minūtēs, ar superapaviem uzlaboja savu skriešanas ekonomiju par 1,6%, savukārt tie, kas kilometru mēroja 6 minūtēs, piedzīvoja tikai 0,9% uzlabojumu.
Pētnieki vēl īsti nezina, kāpēc tā notiek, lai gan Džuberts pieļauj, ka lēnākos ātrumos skrējēji, iespējams, neiedarbojas uz putu starpzoli ar pietiekamu spiedienu, vai skrienot pietiekami neizliec oglekļa šķiedras plāksni.
Diemžēl pagaidām nav neviena pētījuma, kas precīzi noskaidrotu, uz kuriem skrējējiem superapavi iedarbosies vislabāk, tādēļ kinezioloģijas speciālists aicina apavus vienkārši testēt. "Izmēģiniet dažādus apavus uz skrejceliņa un pēc tam salīdziniet savus sirdsdarbības rādītājus un savu subjektīvo noguruma sajūtu," norāda Džuberts.
