Psiholoģe iesaka, kā mājās radīt vidi, kur atpūtināt prātu un atgūt enerģiju
Satraukums, spriedze, nogurums – mūsdienās šīs sajūtas nav svešas teju nevienam. Tāpēc arvien būtiskāks kļūst jautājums – kur atgūt spēkus? Psiholoģe Marija Ābeltiņa teic, ka atbilde ir meklējama tur, kur pavadām visvairāk laika, – mūsu mājoklī.
Pārdomāti iekārtota vide var kļūt ne tikai par vietu, kur atpūsties, bet arī par emocionālā līdzsvara pamatu.
Mājas – vieta, kur varam būt paši
Katram dzīvē ir brīži, kad gribas apstāties, norobežoties no ārējiem trokšņiem un vienkārši būt. Mūsdienās, kad stress un neparedzami izaicinājumi ir kļuvuši par ikdienu, mājas ir vairāk nekā tikai fiziskā dzīves vieta. Mājoklis ir tā vieta, kur varam būt tie, kas esam, – bez nosodījuma, steigas un gaidām.
“Vides psiholoģijas pētījumi liecina, ka mūsu smadzenes un ķermenis ir radīts dabiskai videi – tādai, kur varam izbaudīt dienasgaismu, kur ir iespēja kustēties, būt saskarē ar dabu un veidot jēgpilnas attiecības ar apkārtējiem. Kad šo evolūcijas noteikto būtisko elementu trūkst, var ciest mūsu labsajūta un labbūtība. Interjerā, kas patiešām spēj dot spēku, atspoguļojas dabas proporcijas, tekstūras un ritms. Jo vairāk apkārtne līdzinās tai, kam esam bioloģiski pielāgoti, jo dziļāk varam izjust tur mieru, jo labāk varam koncentrēties un gūt emocionālo līdzsvaru,” uzsver psiholoģe Marija Ābeltiņa.
Ieteikumi komforta palielināšanai interjerā
Labs mājokļa dizains sākas ar telpu veidošanu, kas atvieglo ikdienu un padara to patīkamāku. Pētījumā “Dzīve mājās” noskaidrots, ka 25 % Latvijas iedzīvotājiem visvairāk prieka mājās sagādā savas dzīves telpas uzlabošana, kas arī ir viens no pieciem būtiskākajiem prieka avotiem mājās.
Viena no svarīgākajām zonām, kur pārdomāts dizains var uzlabot komfortu un labsajūtu, ir guļamistaba. Šī telpa vistiešākajā veidā ietekmē to, kā mēs atpūšamies un atgūstam spēkus. “Guļamistabu vajadzētu veidot kā miera ostu, kur nav vietas tehnoloģijām, pie logiem ir gaismu aizturoši aizkari, bet gultā sagaida ērts matracis un mīksta gultasveļa, kas pielāgota gulētājam. Dziļāku miegu un labāku atpūtu veicina arī vēsums, ko var panākt ar gaisa kondicionieriem, gaisa attīrītājiem, pienācīgu vēdināšanu un elpojošām nakts drēbēm,” stāsta interjera dizainers Darjus Rimkus. Psiholoģe M. Ābeltiņa piebilst, ka kvalitatīvs miegs ir ārkārtīgi svarīgs mūsu veselībai, un tam vajadzētu būt prioritātei.
Komfortabls tekstils nodrošina taktilu un vizuālu saikni ar dabu. Interjera dizainers iesaka izmantot mājoklī mīkstu materiālu tekstilizstrādājumus vairākos slāņos, izvēloties pledus, spilvenus un paklājus, kas izgatavoti no dabiskām šķiedrām, piemēram, kokvilnas, vilnas, lina un rotangpalmas. Zemes toņi – terakota, olīvu zaļais, pelēkbrūnais, okers un silti baltās nokrāsas palīdz padarīt iekārtojumu piezemētu un rada mierpilnu un mājīgu noskaņu.
D. Rimkus atgādina, ka svarīgi ir arī pietiekami bieži ieviest kārtību un atbrīvoties no nevajadzīgā, lai virsmas nebūtu piekrautas. Jāizvairās pieblīvēt telpas – labāk izvēlēties atvērtu zonējumu, kas nodrošina ērtu pārvietošanos un atpūtu. Atjautīgi mantu glabāšanas risinājumi un vienkāršs dizains palīdzēs radīt skaidrību un sirdsmieru, parādot, ka ar mazāku ieguldījumu patiesi var panākt lielāku efektu.
Interjers visām maņām
Mūsu noskaņojumu ievērojami ietekmē arī apgaismojums, mājas aromāts un skaņa. Nomierinošu atmosfēru var panākt ar regulējamu silta toņa apgaismojumu no vairākiem avotiem, piemēram, gan lampām, gan svecēm. Pētījuma rezultāti rāda, ka 11 % Latvijas iedzīvotāju sveces palīdz atpūsties un sajusties mājīgi. Tikmēr 13% aptaujāto apgalvo, ka mūzika palīdz radīt īsto noskaņu. Interjera dizainers iesaka apvienot aromterapiju (ēteriskās eļļas vai aromātiskās sveces) ar nomierinošām skaņām, piemēram, fona mūziku vai dabas elementiem, lai veicinātu relaksāciju.
Ikdienas paradumi, kas uzlabo emocionālo noturību
Psiholoģe M. Ābeltiņa mudina domāt ne tikai par interjeru, bet arī nelieliem ikdienas paradumiem. “Gādā par regulārām fiziskām aktivitātēm un nodrošini ķermenim sabalansētu uzturu, lai palīdzētu uzturēt līdzsvarotu enerģijas līmeni un mazinātu garastāvokļa svārstības. Uzturi ciešu saikni ar saviem mīļajiem cilvēkiem un pavadi kopā laiku bez ekrānu klātesamības, ieturi kopīgas maltītes un apskaujies. Neaizmirsti arī par mirkļiem dvēselei – klausies mūziku, lasi un zīmē. Radošas nodarbes un miers palīdzēs atjaunot spēkus un nelielas, pat 10–15 minūšu pauzes nomierinās prātu un palīdzēs atgūt enerģiju.”
Pētījums liecina, ka 27 % Latvijas iedzīvotāju prieku mājās sagādā tuvinieku apskāvieni, bet 34 % prieks mājās visvairāk saistās ar laiku, ko var atvēlēt saviem hobijiem un vaļaspriekiem. Tāpēc mazas, bet pārdomāti iekārtotas zonas lasīšanai, rokdarbiem un atpūtai var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Interjera dizainers iesaka izveidot īpašu vietu hobijiem, izmantojot pufus, zviļņus vai lielus grīdas spilvenus atpūtai. Ja pietiek vietas, var apsvērt omulīga stūrīša izveidošanu pie loga vai polsterētu solu, kas palielinās ērtības un sniegs vietu, kur atslēgties no ārpasaules.
