5 lieliski iemesli, kāpēc ir vērts mosties agri no rīta
Kurš putniņš agri ceļas, agri slauka deguntiņu! Šo teicienu to noteikti esi dzirdējusi daudzas reizes. Vai zināji, ka tas vairākkārtīgi apstiprinājies zinātniskos pētījumos?
Zinātnieki ir izpētījuši, ka mošanās agri no rīta nāk tev par labu, raksta veselīga dzīvesveida žurnāls „Women’s Health”. Tu būsi mundrāka, labākā garastāvoklī un gatava visiem dienas izaicinājumiem! Cilvēkus nosacīti var iedalīt divās grupās – cīruļos, kas mostas agri no rīta un agri arī iet gulēt, un pūcēs, kas labprātāk dodas pie miera vēlu naktī un arī mostas vēlāk. Taču tas nav akmenī cirsts, un daudzi cilvēki ar gadiem mainās no pūces uz cīruli vai otrādi. Tu vari apzināti izmainīt gulēšanas paradumus. Ja no sākuma nāksies nedaudz piespiesties, lai aizietu ātrāk gulēt, tad pēc kāda laika tas jau notiks pavisam dabiski.
1. Cīruļi retāk nokavē treniņus. Turpretī pūcēm, kas ceļas vēlāk, ir grūtāk ieplānot sporta nodarbības un tās biežāk mēdz pēdējā brīdī pārdomāt un noslinkot, - šāds secinājums izskanējis ikgadējā konferencē par miega jautājumiem SLEEP. Iemesls pavisam vienkāršs – iestāžu darba laiki veidoti pēc cīruļu režīma. Kamēr tipiskā pūce pamostas, sagatavojas dienai un tiek galā ar visiem pienākumiem, tikmēr klāt jau vakars un šķiet, ka neko jau vairs nevar paspēt izdarīt. Pētījumā arī tika atklāts, ka cilvēki, kas paraduši mosties vēlu, dienas laikā ir gausāki.
2. Cīruļi ir lielāki optimisti. Agrie putniņi ir laimīgāki un pozitīvāk noskaņoti nekā cilvēki, kuri paraduši mosties vēlu, teikts akadēmiskajā žurnālā „Emotion” 2012.gadā publicētā pētījumā. Viņi jūtas veselīgāki, jo iekšējais ritms atbilst sabiedrībā pieņemtajam standarta darba laikam no plkst.9 līdz 17. Tāpēc viņi paspēj gan pastrādāt, gan pasportot, gan atpūsties kopā ar saviem bērniem un mīļoto cilvēku.
3. Cīruļi ir aktīvāki. 2009.gadā akadēmiskajā žurnālā „Journal of Applied Social Psychology” publiskotā pētījumā cīruļi biežāk piekrita apgalvojumiem par sevi, kas norādīja uz aktīvu raksturu un pašpārliecinātību. To vidū bija „es izvirzu sev augstus mērķus” un „man patīk darboties un īstenot savas idejas”.
4. Cīruļi piekopj veselīgāku dzīvesveidu. Naktsputni diennakts laikā uzņem par 248 kalorijām vairāk nekā cīruļi, kā arī patērē divreiz vairāk ātro uzkodu un uz pusi mazāk augļu un dārzeņu, noskaidrojās 2011.gada pētījumā. Izrādās, ka pūcēm arī ir augstāks vidējais ķermeņa masas indekss – tur droši vien pie vainas ledusskapja virināšana pusnaktī!
5. Cīruļi retāk cieš no depresijas. Pērnā gada vācu zinātnieku pētījumā atklājās pārsteidzoša sakarība – ar depresiju biežāk slimo tie cilvēki, kas pieraduši vēlu mosties un vēlu iet gulēt, tātad šāds dienas režīms atstāj nelabvēlīgu iespaidu ne tikai uz ķermeni, bet arī garu.
Kasjauns.lv / Foto: All Over Press
