Ēdieni un dzērieni, kuri uzlabo garastāvokli un dara laimīgāku
Vairāki produkti ir apveltīti ne tikai ar ļoti labām garšas īpašībām, tie arī spēj uzlabot pašsajūtu un veicināt laimes hormonu izdalīšanos.
- Kakao ir bagātīgs minerālvielu un antioksidantu avots. Kakao veicina ne tikai laimes hormonu veidošanos, bet arī labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
Uzturā var iekļaut vai nu tīru kakao pulveri un pievienot to ēdieniem, vai ēst tumšo šokolādi, kas satur daudz kakao.
- Treknas zivis, rieksti, sēklas un eļļas, piemēram, linsēklu vai kaņepju eļļa, nodrošina optimālu Omega 3 daudzumu uzturā. Pastāv uzskats, ka Omega 3 taukskābes ietekmē serotonīna darbību smadzenēs un tādējādi uzlabo pašsajūtu.
- Protams, arī visi augļi, ogas un dārzeņi, kas satur daudz antioksidantu, nāks garastāvoklim tikai par labu.
