Kā nenoraut diētu? Neturi mājās cepumus un sāc ēdienreizi ar zupu!
Lai tavs sen iecerētais un beidzot tikpat kā īstenotais nodoms ievērot diētu tiešām tiktu arī novests līdz gaidāmajam rezultātam, ieteicams ievērot dažus svarīgus nosacījumus.
• Plāno ēdienkarti visai nedēļai un šajā periodā iegriezies veikalā tikai vienu reizi. Ja iesi veikalā izsalkusi un nogurusi pēc darbadienas, nevilšus vari atkal padoties neveselīgo uzkodu kārdinājumam.
• Ēdienreizi sāc ar zupu. Pētījumi rāda, ka tā rada sāta sajūtu un maltītes turpinājumā apēstās pārtikas apjoms samazinās apmēram par 10 procentiem.
• Neturi mājās cepumus vai šokolādi „ārkārtas gadījumam”. Katras diētas dienas vakara stundas taču ir atbilstošas apzīmējumam “ārkārtējs”.
• Apņemies ēst tikai pie galda un lieki nevirini ledusskapi. Maltītes laikā tā veltīsi uzmanību tikai ēdienam un disciplinēsi sevi neknakstīties gar našķiem.
Kasjauns.lv / Foto: Shutterstock
