Kā nenoraut diētu? Neturi mājās cepumus un sāc ēdienreizi ar zupu!

• Plāno ēdienkarti visai nedēļai un šajā periodā iegriezies veikalā tikai vienu reizi. Ja iesi veikalā izsalkusi un nogurusi pēc darbadienas, nevilšus vari atkal padoties neveselīgo uzkodu kārdinājumam.

• Ēdienreizi sāc ar zupu. Pētījumi rāda, ka tā rada sāta sajūtu un maltītes turpinājumā apēstās pārtikas apjoms samazinās apmēram par 10 procentiem.

• Neturi mājās cepumus vai šokolādi „ārkārtas gadījumam”. Katras diētas dienas vakara stundas taču ir atbilstošas apzīmējumam “ārkārtējs”.

• Apņemies ēst tikai pie galda un lieki nevirini ledusskapi. Maltītes laikā tā veltīsi uzmanību tikai ēdienam un disciplinēsi sevi neknakstīties gar našķiem.