Trakajā karstumā piepampst kājas. Kā izvairīties?
Vasaras pēcpusdienā pietūkušas un smagas kājas – tā ir parasta parādība, taču bez ievērības to atstāt nevajag. Kasjauns.lv aicina parūpēties par sevi laikus.
Pirmās, šķietami nevainīgās vēnu mazspējas pazīmes – sagurušas, pietūkušas kājas, ja tām laikus nepievērš vajadzīgo uzmanību var novest jau pie nopietnākām vēnu saslimšanām un arī neglītu vēnu tīklojumu uz kājām, bet vēlāk pat nepatīkamām trofiskām čūlām.
Lai gan Latvijā apmēram 62 % cilvēku, pārsvarā sievietes, vasarā saskaras ar vēnu nepietiekamības problēmām, tomēr to nevajadzētu uzskatīt par normu. Laba pašsajūta, viegluma sajūta kājās un iespēja izvairīties jau no smagākām vēnu problēmām – to iespējams panākt ar nelielām dzīvesveida izmaiņām.
Kājai pietūkstot, katrā tās apakšstilbā sakrājas apmēram 300 ml šķidruma, kas ir nepieciešams cirkulācijai, lai uzturētu organisma tonusu. To zaudējot, pazeminās asinsspiediens un cilvēks jūtas savārdzis. Nereti vakaros, smaguma sajūta kājās nepāriet, tās smeldz. Bet no tā var viegli izvairīties.
Kāpēc piepampst kājas?
Kāju vēnu paplašināšanos un asiņu atteces traucējumus veicina siltums, sēdošs vai stāvošs darbs, ilgstoša ceļošana sēdus stāvoklī, arī neērti apavi un liekais svars.
Ja pēc slodzes vai karstumā piepampst kājas, tas nozīmē, ka ir traucēta šķidruma – asiņu un limfas attece no tām. Uz kājām asinis sirds pumpē pa artērijām, atpakaļ tās plūst pa vēnām. Artērijas ir stiegrainākas un tajās ir noteikts spiediens, kas dzen asinis uz priekšu. Turpretim vēnās spiediena nav – tās ir mīkstas, elastīgas un asiņu atteci nodrošina blakus esošo muskuļu darbība. Kad cilvēks staigā, muskuļi spiež asinis uz augšu. Lai asinis tecētu pareizajā virzienā, vēnās ir tādas kā kabatiņas – vārstulīši. Kad ilgstoši sēž vai stāv – asinīm atpakaļ uz sirdi nokļūt ir grūtāk. Vēnas gan ir elastīgas un spēj sevī sakrāt ievērojamu daudzumu asiņu. Sievietēm daba devusi lielāku audu elastīgumu, tāpēc arī vēnās var sastrēgt vairāk asiņu. Tas saistīts ar sievišķo hormonu aktivitāti – grūtniecības laikā un noteiktos menstruālā cikla periodos vēnas kļūst vēl elastīgākas. Arī siltums veicina kāju vēnu paplašināšanos – tāpēc kājas biežāk piepampst karstā laikā. Jo vairāk vēnas tiek pakļautas izstaipīšanai, jo lielāka iespēja, ka attīstīsies vēnu varikoze un citas smagākas problēmas. Izspiedušās vēnas – tā nav tikai kosmētiska problēma – ja tās neārstē, var attīstīties trofiskās čūlas, kas ir smaga, mokoša un grūti ārstējama problēma.
Ko darīt, lai nepamptu kājas?
Izkusties! Vēnās asinis uz priekšu dzen blakus esošo muskuļu kustības. Vingrinājums – pacelšanās uz pirkstgaliem un nolaišanās ļoti palīdz kāju vēnām. To var veikt gan stāvot, gan sēžot.
Apgulšanās, un, jo sevišķi ar paceltām kājām, ļaus asinīm vieglāk atgriezties sirdī. Arī sēžot, ja iespējams, novieto kājas pēc iespējas augstāk.
Atdzesē! Vēnas siltumā paplašinās, aukstumā – sašaurinās. Tāpēc kāju noskalošana ar vēsu ūdeni, bradāšana, peldēšanās tik ļoti nāk par labu vēnām. Ja arī darbā jāvalkā zeķubikses, apsmidzini kājas ar aukstu ūdeni.
Farmaceiti jums ieteiks līdzekļus pietūkušām kājām un vēnu slimību profilaksei. Tie var būt gēli ar atvēsinošu efektu, kas iedarbosies līdzīgi kā bradāšana pa vēsu ūdeni. Pat zeķubikšu valkātājām tie ir ērti lietojami. Aptiekās pieejami arī speciāli arī caur zeķēm smērējami līdzekļi, kas neatstāj traipus, bet efektīvi palīdz. Tomēr pārlieku neaizraujies tikai ar atvēsinošajiem gēliem – pārāk bieži lietoti tie var kairināt ādu. Jautā par savu vēnu atveseļošanu ārstam – flebologam.
Stiprini vēnas! Jau pirms sākas kāju tūkšana, iespējams lietot vēnu stiprinošus līdzekļus, piemēram, ar zirgkastaņas ekstraktu. To vērts lietot profilaktiski.
Aptiekā ir plašs klāsts līdzekļu vēnu veselībai – gan ārīgi lietojamas ziedes, gan kompresijas zeķes, gan medikamenti iekšķīgai lietošanai. Tomēr mediķis vislabāk varēs pateikt, kuri līdzekļi konkrētam cilvēkam ir vislabākie.
Kā ar diētu izvairīties no tūskām, lasi žurnāla „Marta” speciālizlaidumā „Diētas, kas tev patiks”.
